Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jan 3, 2021:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:25:05 42.97(7:34) 69.16(4:42) 502
  Löpning terräng1 1:19:30 7.65(10:23) 12.32(6:27) 203
  Total7 6:44:35 50.63(7:59) 81.48(4:58) 705

«»
1:19
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 3, 2021 #

2 PM

Running 45:55 intensity: (15 @2) + (10:09 @3) + (15:00 @4) + (20:31 @5) 10.1 km (4:33 / km) +45m 4:27 / km
ahr:157 max:183 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

10 k distans. Isigt

Saturday Jan 2, 2021 #

3 PM

Löpning terräng 1:19:30 intensity: (3:44 @1) + (36:48 @2) + (33:54 @3) + (5:04 @4) 12.32 km (6:27 / km) +203m 5:58 / km
ahr:128 max:157 shoes: Salomon Spike Cross

Hallarundan med lampa i några cm nysnö. Trevligt.

Friday Jan 1, 2021 #

1 PM

Running 1:16:00 intensity: (6:07 @1) + (36:36 @2) + (16:26 @3) + (15:54 @4) + (57 @5) 15.41 km (4:56 / km) +72m 4:49 / km
ahr:128 max:168 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Distans på slaskiga och isiga vägar.

Thursday Dec 31, 2020 #

4 PM

Running 49:44 intensity: (4:33 @1) + (21:39 @2) + (13:08 @3) + (10:24 @4) 10.75 km (4:38 / km) +135m 4:21 / km
ahr:129 max:161 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

6 x vattentornsbacken i Borlänge fick avsluta detta träningsåret.

Note:
En sammanfattning av 2020

360.10 h träning


388 mil löpning

Löpning: 249.46 h (69%)
Orientering: 42.09 h (12%)
Trail: 24.36 (7%)
Skidor: 15.46 h (4%)
Cykel: 13.35 (4%)
Rullskidor: 7.11 (2%)
Styrka: 6.2 h (2%)
Övrigt: 0.45 h (0%)

Sjukdagar: 0 st (49)
Skadedagar: 34 st (0)
Vilodagar: 44 st (36)

Sammanfattning:
Uteblir... så som många andra saker under 2020.

Wednesday Dec 30, 2020 #

10 AM

Running 58:23 intensity: (19 @1) + (12 @2) + (9:09 @3) + (29:13 @4) + (19:30 @5) 11.62 km (5:01 / km) +105m 4:48 / km

Lätt distans. Trött...

Tuesday Dec 29, 2020 #

4 PM

Running 59:18 intensity: (10 @1) + (20 @2) + (6:17 @3) + (36:38 @4) + (15:53 @5) 13.74 km (4:19 / km) +112m 4:09 / km
ahr:157 max:177 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Intervaller.
6 x 5min
Riktigt segt. Alldeles för mycket julmat/kakor/godis de senaste dagarna.

Monday Dec 28, 2020 #

5 PM

Running 35:45 intensity: (45 @1) + (10:39 @2) + (14:02 @3) + (4:50 @4) + (5:29 @5) 7.54 km (4:45 / km) +33m 4:39 / km
ahr:140 shoes: NB Summit unknown

Kort kvällspass med lampa i nysnö.

« Earlier | Later »