Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Nov 8, 2020:

2:01

0:00

9 AM

Running 2:01:05 25.84 km (4:41 / km) +77m 4:37 / km
ahr:127 max:160 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Långpass som inkluderade en sprintbana i Ånestad och ett längre stopp på Tinnerö.

2 PM

Running warm up/down 22:12 4.32 km (5:08 / km) +11m 5:04 / km
ahr:116 max:136 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Jogg till TF med resten av familjen. Signe i löpvagnen.

Orientering 15:30 3.97 km (3:54 / km) +11m 3:51 / km
ahr:116 max:166 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Sprint i TF (LOK-Event)
Kände mig riktigt seg...
Miss till k21 (fel sida staketet), i övrigt OK.

Running warm up/down 24:13 4.47 km (5:25 / km) +27m 5:16 / km
ahr:125 max:148 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Hem.

11 AM

Running 45:38 9.88 km (4:37 / km) +15m 4:35 / km
ahr:123 max:142 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Lunchlöp.
Fint väder! Sprang i shorts och t-shirt.

12 PM

Running 34:55 10.0 km (3:30 / km) +28m 3:27 / km
ahr:156 max:175 shoes: Adidas Adizero Boston 8

10 km tröskel på lunchen.
Segt i motvinden. Klarade skamgränsen sub 35.

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 8

11 AM

Running 52:19 11.87 km (4:24 / km) +27m 4:22 / km
ahr:136 max:157 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Lunchdistans.

5 PM

Running 50:50 11.76 km (4:19 / km) +29m 4:16 / km
ahr:152 max:176 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Intervaller när Vidar var på gympa.
20 x 70-20'

8 PM

Running 45:27 9.62 km (4:43 / km) +28m 4:39 / km
ahr:126 max:148 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Kvällslöp.