Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Sep 6, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 6, 2020 #
7 AM
Running 1:46:19 21.57 km (4:56 / km) +35m 4:53 / km
ahr:131 max:151 shoes: Nike Zoom Pegasus 36
Morgonlöp till Linghem där jag blev upplockad av Sara och barnen för en dag på Kolmårdens djurpark.
Saturday Sep 5, 2020 #
Note
(rest day)
Friday Sep 4, 2020 #
9 PM
Orientering 1:16:28 11.32 km (6:45 / km) +116m 6:25 / km
ahr:160 max:179 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II
Natt-DM
4/10 +9.40 (V Johansson, OK Kolmården)
Första tävlingen för året!
Målet var att ta det lugnt och försöka hitta natt-ol flytet.
Började riktigt bra och gör framförallt en riktigt bra sträcka till k3. Sen gör jag två riktigt dåliga sträckor i ett lite mer tekniskt parti. Här skulle jag självklart dragit ner farten och plockat kontrollerna lugnt och säkert. Springer sedan bra fram till k17 (med några undantag). Här trillar jag tyvärr och slår sönder kompassen. Jag använder kompassen väldigt mycket, i synnerhet vid nattorientering vilket gör att jag får stora problem med avslutningen av banan. Missar massor framförallt k20 och k21, och tiden rinner iväg ordentligt.
Synd med kompassen, men det var ändå roligt att tävla och jag gjorde en hel del bra sträckor.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
4/10 +9.40 (V Johansson, OK Kolmården)
Första tävlingen för året!
Målet var att ta det lugnt och försöka hitta natt-ol flytet.
Började riktigt bra och gör framförallt en riktigt bra sträcka till k3. Sen gör jag två riktigt dåliga sträckor i ett lite mer tekniskt parti. Här skulle jag självklart dragit ner farten och plockat kontrollerna lugnt och säkert. Springer sedan bra fram till k17 (med några undantag). Här trillar jag tyvärr och slår sönder kompassen. Jag använder kompassen väldigt mycket, i synnerhet vid nattorientering vilket gör att jag får stora problem med avslutningen av banan. Missar massor framförallt k20 och k21, och tiden rinner iväg ordentligt.
Synd med kompassen, men det var ändå roligt att tävla och jag gjorde en hel del bra sträckor.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 OLX II
Thursday Sep 3, 2020 #
8 PM
Running 42:32 9.69 km (4:23 / km) +7m 4:23 / km
ahr:125 max:160 shoes: Adidas Adizero Boston 8
Kvällslöp där jag la in två block med 5 x 30-30'
Wednesday Sep 2, 2020 #
11 AM
Running 1:01:32 [2] 13.79 km (4:28 / km) +50m 4:23 / km
shoes: Nike Zoom Pegasus 36
Lunchjogg förbi Biltema
Tuesday Sep 1, 2020 #
5 PM
Running 43:52 10.95 km (4:00 / km)
ahr:146 max:171 shoes: Adidas Adizero Boston 8
8 x 3-1' medans Vidar hade gympa.
Upptrappad fart från 3.20 till 3.06 min/km
Upptrappad fart från 3.20 till 3.06 min/km
Monday Aug 31, 2020 #
12 PM
Löpning terräng 41:04 [2] 7.62 km (5:23 / km) +16m 5:20 / km
ahr:147 max:177 shoes: NB 1400 v6 II
Backpass i Vallaskogen + 5 backryck.