Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Aug 9, 2020:

2:40

0:00

2 PM

Rullskidor 2:23:05 37.5 km (3:49 / km) +123m 3:45 / km
ahr:138 max:165 shoes: Pro-Ski Flex C3

Rullskidor hem från badet i Borensberg. Ingen lunch och lite vatten (<1L) med mig gjorde att det gick riktigt tungt sista biten.

11 AM

Running 53:28 12.36 km (4:20 / km) +31m 4:16 / km
ahr:131 max:146 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Löp mellan Ljungsbro och badet vid Ljungs kyrka.

12 PM

Running 42:46 9.79 km (4:22 / km) +34m 4:18 / km
ahr:137 max:159 shoes: NB 1400 v6 II

Lunchintervaller.
20 x 60-30'

11 AM

Running 53:58 11.0 km (4:54 / km) +29m 4:51 / km
ahr:118 max:135 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Lunchjogg. Träffade på Peter Hall så vi tog sällskap.

5 PM

Löpning terräng 2:06:14 21.45 km (5:53 / km) +97m 5:45 / km
ahr:112 max:134 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Joggade runt på Tinnerö och Vidingsjö och tog ett gäng Hitta Ut kontroller.

11 AM

Running 52:09 12.27 km (4:15 / km) +22m 4:13 / km
ahr:136 max:161 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Lunchintervaller
8 x 1 km @ 3.30 min/km
Gick enligt plan, men avsaknaden av tempopass den senaste tiden är påtaglig.

6 PM

Cykel 1:48:39 54.45 km (30.1 kph) +190m
ahr:112 max:152

Racer på kvällen. Rängen runt
Klarade skamgränsen 30 km/h som gäller för alla cykelrundor, i synnerhet de som är kortare än 2h.

11 AM

Running 1:09:23 14.34 km (4:50 / km) +34m 4:47 / km
ahr:116 max:131 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Trevlig lunchdistans med Ptr.

5 PM

Rullskidor 50:59 13.71 km (3:43 / km) +36m 3:40 / km
ahr:156 max:184 shoes: Pro-Ski Flex C3

En sväng rullskidor på kvällen.
Gäller att passa på att träna när resten av familjen är borta...