Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jun 21, 2020:

2:03

0:00

Note
(rest day)

11 AM

Running 2:03:26 23.73 km (5:12 / km) +82m 5:07 / km
ahr:113 max:137 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Långpass från stugan till Skräddarbacken.

8 AM

Löpning terräng 1:08:45 12.1 km (5:41 / km) +289m 5:05 / km
ahr:131 max:154 shoes: NB 1400 v6 II

Sprang en sväng innan Midsommarfirandet. Blev avsläppt på vägen och körde först 5 km grusväg och sen 7 km vandringsled i Gyllbergen.

Styrka 15:00 [2]

Styrka efter löpningen.

12 PM

Running 57:18 13.79 km (4:09 / km) +53m 4:05 / km
ahr:141 max:166 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Intervaller i Borlänge
10 x 3-1' min

Segt...

7 PM

Löpning terräng 40:39 6.13 km (6:38 / km) +92m 6:10 / km
ahr:113 max:142 shoes: NB Summit unknown

Lätt stigjogg på kvällen i Borlänge

5 PM

Running 29:55 6.75 km (4:26 / km)
ahr:123 max:145 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Orientering 13:21 3.81 km (3:30 / km) +2m 3:30 / km
ahr:152 max:172 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Sprint-KM

Bra lopp. Trillade på vägen till k5 (kostade 5 sek) och missade stämplingen vid målet (4 sek), annars rent.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running 36:24 7.4 km (4:55 / km) +20m 4:51 / km
ahr:124 max:136 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

8 PM

Running 39:06 8.48 km (4:37 / km) +17m 4:34 / km
ahr:118 max:131 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Kvällslöp. Stannade två gånger och körde lite spänstövningar + lite styrka hemma.

Styrka 25:00 [2]