Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Apr 5, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running8 6:30:00 50.82(7:40) 81.79(4:46) 436
  Orientering2 1:08:59 7.06(9:46) 11.37(6:04) 43
  Styrka1 40:00
  Total9 8:18:59 57.89 93.16 479

«»
1:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 5, 2020 #

12 PM

Orientering 37:29 intensity: (49 @1) + (7:26 @2) + (4:52 @3) + (20:02 @4) + (4:20 @5) 6.37 km (5:53 / km) +43m 5:42 / km
ahr:147 max:176 shoes: VJ Bold X

Omlöpning av Ljungsbrokampen från 2018.
Planen var att orientera stabilt hela vägen. Det sket sig direkt och jag gjorde två stora krokar på k2 och k3. Dåligt även till k8 men i övrigt bra.

Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold X

Saturday Apr 4, 2020 #

8 AM

Running 1:38:37 intensity: (1:43 @1) + (1:04:13 @2) + (31:41 @3) + (1:00 @4) 19.35 km (5:06 / km) +79m 5:00 / km
ahr:123 max:160 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Vidar ville hänga med på en löptur så vi hakade på Ptr och Aron på en sväng vagndistans

Friday Apr 3, 2020 #

12 PM

Running 49:20 intensity: (29 @1) + (7:58 @2) + (29:01 @3) + (11:52 @4) 10.16 km (4:51 / km) +63m 4:43 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 8

Ärendejogg på lunchen

Thursday Apr 2, 2020 #

11 AM

Running 54:32 [2] 11.3 km (4:50 / km) +108m 4:36 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchlöp. Träffade på Figge så jag förlängde en bit med honom.
5 PM

Running 33:16 intensity: (2:49 @2) + (24:08 @3) + (6:19 @4) 6.73 km (4:57 / km) +31m 4:50 / km
ahr:140 max:160 shoes: VJ Bold X

Uppvärmning med Alva, Niko och Roushan.

Orientering 31:30 [3] 5.0 km (6:18 / km)
shoes: VJ Bold X

Provlöpning Vårspringet Medel (Grytvik)
H21
Som väntat jobbigt att springa i skogen. Löptekniskt dålig samt gjorde några mindre misstag i orienteringen.

Wednesday Apr 1, 2020 #

11 AM

Running 42:59 intensity: (2:26 @1) + (14:24 @2) + (24:20 @3) + (1:49 @4) 10.49 km (4:06 / km) +44m 4:01 / km
ahr:129 max:159 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Lunchlöp.
Note: Helt bra i knät nu
8 PM

Styrka 40:00 [2]

Hemmastyrka

Tuesday Mar 31, 2020 #

11 AM

Running 31:45 [3] 7.0 km (4:32 / km) +78m 4:18 / km
ahr:140 max:160 shoes: NB Summit unknown

Två varv på Mtb-banan i halvhårt tempo.

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: NB Summit unknown

Monday Mar 30, 2020 #

11 AM

Running 54:31 intensity: (45 @1) + (25:19 @2) + (27:24 @3) + (1:03 @4) 11.76 km (4:38 / km) +33m 4:34 / km
ahr:128 max:155 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Lunchlöp.

« Earlier | Later »