Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Mar 15, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:37:44 35.17(7:54) 56.6(4:54) 187
  Orientering2 1:48:01 12.45(8:41) 20.03(5:24) 123
  Total6 6:25:45 47.62(8:06) 76.64(5:02) 310

«»
1:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 15, 2020 #

11 AM

Running 1:26:44 intensity: (1:26 @1) + (9:02 @2) + (1:16:16 @3) 17.37 km (5:00 / km) +98m 4:51 / km
ahr:137 max:142 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Distans. Blåsigt...

Saturday Mar 14, 2020 #

10 AM

Orientering 58:46 intensity: (23 @1) + (1:27 @2) + (7:52 @3) + (42:09 @4) + (6:55 @5) 11.14 km (5:17 / km) +69m 5:07 / km
ahr:154 max:173 shoes: VJ Bold X

Tour de TGOK

2/18 +1.08 (E Malmberg)

Hög fart från start. Jag gör ett bra lopp med endast ett litet misstag (till k9). Malmberg får lucka när han har kort gaffel vid k11.
Riktigt roligt!

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta
C • - eller + 2

Running warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: VJ Bold X

Friday Mar 13, 2020 #

11 AM

Running 46:30 intensity: (14:51 @1) + (24:39 @2) + (6:50 @3) + (10 @4) 10.61 km (4:23 / km)
ahr:115 max:150 shoes: NB 1400 v6

Lunchintervaller
6 x 1 km på bussgatan

3.10 - 3.04 - 3.05 - 3.02 - 3.04 - 3.01
Snitt: 3.04

Jobbigt...

C • Mesigt? 2

Thursday Mar 12, 2020 #

12 PM

Running 52:08 intensity: (1:04 @1) + (43:30 @2) + (6:19 @3) + (1:10 @4) + (5 @5) 11.32 km (4:36 / km) +26m 4:33 / km
ahr:121 max:165 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Lunchdistans

Wednesday Mar 11, 2020 #

6 PM

Orientering 49:15 intensity: (23 @1) + (10 @2) + (2:02 @3) + (23:58 @4) + (22:42 @5) 8.89 km (5:32 / km) +54m 5:22 / km
ahr:160 max:179 shoes: VJ Bold X

Midvinterduell VII (Borensberg)

5/23 +0.24 (Algirdas)

Alltid kul med nattcup i Borensberg, i synnerhet när det går norrut vilket det gjorde denna gången.
Jag låg med i tätklungan hela vägen och hade bra koll på min egen orientering. Jag gjorde en liten krok vid bokontrollen andra gången men i övrigt rent. Var inte riktigt på hugget på slutet så jag var sist i mål av de fem som var i första klungan.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 22:00 [2] 4.0 km (5:30 / km)
shoes: VJ Bold X

Tuesday Mar 10, 2020 #

11 AM

Running 50:22 intensity: (19:45 @1) + (30:37 @2) 9.81 km (5:08 / km) +64m 4:58 / km
ahr:109 max:124 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Bättre idag så fick bli ett joggpass på lunchen.

Monday Mar 9, 2020 #

Note
(rest day)

Skippade träning pga förkylningssymtom.

« Earlier | Later »