Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jan 12, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	6	4:06:29	33.02	(7:28)	53.14	(4:38)	203
Orientering	2	1:00:37	7.78	(7:48)	12.51	(4:51)	142
Styrka	1	15:00
Total	6	5:22:06	40.8		65.66		345

1:17

0:00

» now

Sunday Jan 12, 2020 #

10 AM

Running warm up/down 9:29 [2] 1.68 km (5:38 / km) +10m 5:28 / km
shoes: VJ Bold X

Orientering 46:13 8.83 km (5:14 / km) +90m 4:59 / km
ahr:155 max:172 shoes: VJ Bold X

Sunes.

Riktigt dåligt fokus. Många kontrollmissar....

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Saturday Jan 11, 2020 #

9 AM

Running 36:55 [2] 7.12 km (5:11 / km) +46m 5:01 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Till sprinten med Ptr och Niko.

Orientering 14:24 3.68 km (3:55 / km) +52m 3:39 / km
ahr:159 max:177 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

LOKs sprintcup III (Trädgårdsföreningen)
2/48 + 0.01 (Mr Malmberg)

Ganska löpbetonad bana. OK lopp men dåligt till k11 där jag tappar mer än 10 sek.
1 sek (!) efter Malmberg...

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running 25:45 4.72 km (5:28 / km) +44m 5:13 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Hem

Friday Jan 10, 2020 #

11 AM

Running 52:13 11.97 km (4:22 / km) +27m 4:19 / km
ahr:126 max:154 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchdistans.

Thursday Jan 9, 2020 #

4 PM

Running 48:44 10.88 km (4:29 / km) +62m 4:21 / km
ahr:139 max:170 shoes: NB 1400 v5

Intervaller från LOKgården innan värdskapet.
8 x 3+0.45'.
Inte samma motivation att springa fort när jag var själv. Hann inte fler än 8 st.

Wednesday Jan 8, 2020 #

Note
(rest day)

Ingen träning denna dag tyvärr.

Tuesday Jan 7, 2020 #

12 PM

Running 41:41 9.52 km (4:23 / km) +14m 4:21 / km
ahr:152 max:178 shoes: NB 1400 v6

Lunchintervaller
5x4min. Segt..

Monday Jan 6, 2020 #

5 PM

Running 31:42 7.26 km (4:22 / km)
ahr:139 max:150 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Kortare kvällstur + lite styrka hemma.

Styrka 15:00 [1]

« Earlier | Later »