Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Dec 8, 2019:

1:28

0:00

10 AM

Running 1:28:00 17.88 km (4:55 / km) +93m 4:48 / km
ahr:125 max:165 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Distanspass. Hade tänkt springa längre men höften var inte bra.
Pissväder...

Note
(rest day)

Trött från igår. Orkade inte träna.

5 PM

Orientering 1:24:21 8.6 km (9:48 / km) +22m 9:41 / km
ahr:136 max:166 shoes: VJ Bold X

Keps-OL före LOK-festen. Mycket väntetid. Jag och Klara vann.

11 AM

Running 49:18 11.36 km (4:20 / km) +25m 4:18 / km
ahr:137 max:147 shoes: NB 1400 v6

Lunchintervaller
3 x 10 min
Segt idag.... Tunga ben och motvind typ hela vägen

Note
(rest day)

Ingen träning denna dag tyvärr

5 PM

Running 1:06:27 14.36 km (4:38 / km) +22m 4:35 / km
ahr:159 max:183 shoes: NB 1400 v6

Intervaller med LOK längs Tinnerbäcken
5 x 3-2-1 med 1/3 vila

OK fart men stel känsla.

11 AM

Running 49:05 [2] 9.92 km (4:57 / km) +66m 4:47 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchjogg.