Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Aug 4, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Aug 4, 2019 #
Orientering 1:11:39 12.28 km (5:50 / km) +137m 5:32 / km
ahr:149 max:180 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II
8/23 +9.59 (F Ossiansson, IKHP)
Kul med långdistans med flera fina vägvalssträckor.
Springer tekniskt OK fram till k8 där jag tvekar precis in till kontrollen. Får inte ihop kurvbilden och jag lägger bort över 3 min. Illa!
Avslutar lojt.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Saturday Aug 3, 2019 #
Orientering 35:15 5.19 km (6:47 / km) +160m 5:53 / km
ahr:154 max:174 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II
4/20 +1.02 (F Ossiansson, IKHP)
Kul med ol-tävling igen efter att ha fått stå över o-ringen.
Gör ett bra tekniskt lopp men är för dålig fysiskt i de tunga backarna. Ändå nöjd med loppet.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 OLX II
Friday Aug 2, 2019 #
Running 34:36 6.54 km (5:18 / km) +109m 4:53 / km
ahr:117 max:137 shoes: NB 1400 v6
Styrka 10:00 [1]
Thursday Aug 1, 2019 #
Orientering 27:24 4.78 km (5:44 / km) +82m 5:17 / km
ahr:148 max:167 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II
OK lopp med någon liten mindre krok.
Orientering 26:59 4.76 km (5:40 / km) +68m 5:18 / km
ahr:153 max:175 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II
18 sek snabbare än varv 1.
Running 25:39 3.81 km (6:44 / km) +69m 6:10 / km
ahr:130 max:162 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II
Wednesday Jul 31, 2019 #
Running 54:16 12.63 km (4:18 / km) +94m 4:09 / km
ahr:129 max:172 shoes: NB 1400 v6
Tuesday Jul 30, 2019 #
Running 41:48 9.04 km (4:38 / km) +11m 4:36 / km
ahr:137 max:173 shoes: Inov-8 Trailroc 245
6 x 1000 m
Skönt löparväder. Tider mellan 3.08 - 3.23
Monday Jul 29, 2019 #
Running 1:50:55 24.0 km (4:37 / km) +163m 4:28 / km
ahr:132 shoes: Adidas Adizero Boston 7