Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending May 12, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running6 3:32:27 25.4(8:22) 40.88(5:12) 221
  Orientering3 2:31:17 15.23(9:56) 24.51(6:10) 339
  Löpning terräng1 43:15 3.45(12:33) 5.55(7:48) 74
  Total6 6:46:59 44.08(9:14) 70.94(5:44) 634
  [1-5]6 6:46:52

«»
1:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 12, 2019 #

11 AM

Orientering 34:03 intensity: (15 @1) + (2:05 @2) + (11:02 @3) + (16:09 @4) + (4:32 @5) 5.93 km (5:45 / km) +71m 5:25 / km
ahr:149 max:168 shoes: VJ Bold X

Fäbodsloppet, dag 2

13/28 +6.07 (A Ridefelt, OK Linné)

Mer stenigt idag tyvärr, framförallt första halvan. Jag har inte full koll på väg in mot k3 vilket straffar sig och jag lägger bort 2.5 min. Några mindre småkrokar efter det, men mest var jag långsam...

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...


Karta

Orientering 41:32 intensity: (26 @1) + (3:27 @2) + (29:19 @3) + (7:59 @4) + (21 @5) 5.96 km (6:58 / km) +55m 6:40 / km
ahr:140 max:178 shoes: VJ Bold X

Fick möjlighet att springa lite till så jag tog ett varv till på banan. Rekade lite kring k3 och fick inte riktigt kläm på kartan där.

Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold X

Saturday May 11, 2019 #

11 AM

Orientering 40:54 intensity: (12 @1) + (6 @2) + (11:39 @3) + (20:58 @4) + (7:59 @5) 6.91 km (5:55 / km) +87m 5:34 / km
ahr:154 max:177 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Fäbodloppet, dag 1

10/43 +6.31 (I von Krusenstierna, OK Kåre)

Var riktigt långsam i den bitvis stenbundna terrängen. Slarvade väldigt mycket på de korta sträckorna där jag inte var tillräckligt noggrann med riktningen ut från kontrollen. Något att förbättra imorgon!

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Löpning terräng 43:15 intensity: (12 @1) + (16 @2) + (15:32 @3) + (25:49 @4) + (1:26 @5) 5.55 km (7:48 / km) +74m 7:19 / km
ahr:149 max:173 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Fick möjlighet att sticka ut en sväng i skogen igen då S och V hade hand om barnpassningen.

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Friday May 10, 2019 #

Note
(rest day)

Thursday May 9, 2019 #

8 PM

Running 1:07:52 [2] 13.35 km (5:05 / km) +80m 4:56 / km
shoes: NB 1400 v5

Kvällslöp.

Wednesday May 8, 2019 #

6 PM

Orientering 34:48 intensity: (27 @1) + (1:47 @2) + (5:40 @3) + (19:18 @4) + (7:36 @5) 5.72 km (6:05 / km) +126m 5:29 / km
ahr:153 max:171 shoes: VJ Bold X

Ljungsbrokampen

6/49 +4.27 (A Johansson, OK Orion)

Överlag riktigt långsam, i synnerhet uppför och nedför samt i de steniga partierna.
Dåligt tekniskt till k2, k3, k10 och k12.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold X

Tuesday May 7, 2019 #

5 PM

Running 57:26 intensity: (7 @0) + (14:03 @1) + (21:48 @2) + (9:27 @3) + (9:57 @4) + (2:04 @5) 11.26 km (5:06 / km) +35m 5:01 / km
ahr:124 max:171 shoes: Icebug Oribi3 RB9X

Intervaller med LOK.
2x10x70-20
Dålig med folk idag så jag fick springa själv hela passet typ.

Monday May 6, 2019 #

8 PM

Running 40:09 intensity: (1:31 @1) + (25:25 @2) + (13:13 @3) 8.77 km (4:35 / km) +106m 4:19 / km
ahr:122 max:131 shoes: NB 1400 v6

Kvällslöp. 6 x Slakabacken.

« Earlier | Later »