Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Mar 17, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 17, 2019 #
11 AM
Running 1:02:07 15.57 km (3:59 / km) +66m 3:54 / km
ahr:134 max:147 shoes: NB 1400 v6
Hade tänkt köra progressiv tröskel men kroppen kändes inte bra (förkylning på gång?) så det blev gubbfart hela vägen.
Saturday Mar 16, 2019 #
Orientering 2:00:00 [2] 12.0 km (10:00 / km)
shoes: VJ Bold X
Rekning i Söderö inför lång-DM med Putte.
Totalt var vi ute i 3.10 men vi stod still en hel del och kolla punkter.
Terrängen är verkligen grymt fin och vi kommer kunna bjuda på fantastiskt fina banor med riktig orientering från start till mål.
Totalt var vi ute i 3.10 men vi stod still en hel del och kolla punkter.
Terrängen är verkligen grymt fin och vi kommer kunna bjuda på fantastiskt fina banor med riktig orientering från start till mål.
Friday Mar 15, 2019 #
11 AM
Running 50:31 11.72 km (4:19 / km) +1m 4:19 / km
ahr:158 max:182 shoes: NB 1400 v6
Lunchintervaller längs bussgatan.
8 x 1 km med 1 min vila
Snitt: 3.10 min/km
Ingen superkänsla, men snittet var ändå helt OK. Bra pass!
8 x 1 km med 1 min vila
Snitt: 3.10 min/km
Ingen superkänsla, men snittet var ändå helt OK. Bra pass!
Thursday Mar 14, 2019 #
Note
(rest day)
Wednesday Mar 13, 2019 #
6 PM
Orientering 53:35 9.34 km (5:44 / km) +29m 5:39 / km
ahr:139 max:168 shoes: VJ Bold X
Midvinterduell VII (Väderstad)
Kände mig riktigt dålig på att springa i skogen och jag trillade säkert 10 ggr. Kan ju förklaras av att jag inte sprungit något i skog på hela vintern...
Orienteringen gick dock bra. och jag var med i täten fram till slutet då jag gjorde två misstag och hamnade lite bakom.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Kände mig riktigt dålig på att springa i skogen och jag trillade säkert 10 ggr. Kan ju förklaras av att jag inte sprungit något i skog på hela vintern...
Orienteringen gick dock bra. och jag var med i täten fram till slutet då jag gjorde två misstag och hamnade lite bakom.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Tuesday Mar 12, 2019 #
5 PM
Running 1:03:36 14.16 km (4:30 / km) +39m 4:26 / km
ahr:147 max:175 shoes: NB 1400 v6
LOK-intervaller. TInnerbäcken
5 x 4+2 min med 1/3 vila
Segt idag. Fick slita speciellt i motvinden.
5 x 4+2 min med 1/3 vila
Segt idag. Fick slita speciellt i motvinden.
Monday Mar 11, 2019 #
7 PM
Running 44:43 9.48 km (4:43 / km) +133m 4:25 / km
ahr:145 max:154 shoes: NB 1400 v6
Kvällspass. 8 ggr slakabacken.