Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Dec 9, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 9, 2018 #
Note
(sick)
Gårdagen tog tydligen hårt. Vaknade upp med en rejält rosslig hals.
Saturday Dec 8, 2018 #
9 AM
Running 3:02:03 34.3 km (5:18 / km) +235m 5:08 / km
ahr:117 max:120 shoes: NB 1400 v5
julbordslöp med Akele från Linköping (Ryd) till Mjölby.
Ganska stor grupp (~15 st) som valde att springa den längsta sträckan (34 km). Fin runda i lugnt tempo.
När vi kom fram väntade dusch/bastu och sedan ett gott julbord. Nice!
Ganska stor grupp (~15 st) som valde att springa den längsta sträckan (34 km). Fin runda i lugnt tempo.
När vi kom fram väntade dusch/bastu och sedan ett gott julbord. Nice!
Friday Dec 7, 2018 #
Note
(rest day)
Möte i Stockholm hela dagen.
Thursday Dec 6, 2018 #
5 PM
Running 31:37 6.55 km (4:50 / km) +47m 4:40 / km
ahr:108 max:119 shoes: Saucony Kinvara XIII
Transport till Vidingsjö
Running 17:15 [5] 4.89 km (3:32 / km) +30m 3:25 / km
ahr:117 max:120 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
Final av Lill-Raffes Elljuscup (Vidingsjö)
Tid: 17.15 (8.22+8.53)
Jag fick gå ut först eftersom Putte tyvärr blev sjuk. Tryckte på riktigt hårt första varvet. Gick sen ner betänkligt i tempo på andra varvet, men jag kunde håll undan för de andra och tog hem segern i Lill-Raffes Elljuscup anno 2018... Stort!
Tid: 17.15 (8.22+8.53)
Jag fick gå ut först eftersom Putte tyvärr blev sjuk. Tryckte på riktigt hårt första varvet. Gick sen ner betänkligt i tempo på andra varvet, men jag kunde håll undan för de andra och tog hem segern i Lill-Raffes Elljuscup anno 2018... Stort!
Wednesday Dec 5, 2018 #
8 PM
Styrka 30:00 [1]
Styrka/rörelse hemma.
Tuesday Dec 4, 2018 #
5 PM
Running 55:51 9.53 km (5:52 / km) +88m 5:36 / km
ahr:147 max:171 shoes: VJ Bold X
Backintervaller med hela klubben som Annika fixat (samma pass som vi körde förra året). Lite blandade backövningar upp och ned för Vidingsjömasivet. Så där genomförande från min sida.
Monday Dec 3, 2018 #
12 PM
Running 43:53 8.5 km (5:10 / km) +34m 5:04 / km
ahr:117 max:151 shoes: Saucony Kinvara XIII
Lunchmys