Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Dec 2, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 2, 2018 #
Löpning terräng 1:54:53 [2] 18.05 km (6:22 / km) +346m 5:48 / km
shoes: Icebug Oribi3 RB9X
Per och Jacke tog med mig på ett fint distanspass på småstigar i Kilsbergen. Därefter korvgrillningen med resten av gänget. Fina grejer.
Saturday Dec 1, 2018 #
Running 1:44:05 [2] 18.97 km (5:29 / km) +131m 5:18 / km
shoes: Saucony Kinvara XIII
Friday Nov 30, 2018 #
Running warm up/down 15:02 2.86 km (5:16 / km) +35m 4:57 / km
shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
Running 20:27 5.72 km (3:35 / km) +94m 3:18 / km
ahr:166 max:173 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
10.05 + 10.23 = 20.28
Tog det medvetet ganska lugnt i backarna för att inte gå mig helt stum. Bra tryck första varvet men klart tröttare på andra varvet.
Running warm up/down 10:17 [2] 1.54 km (6:40 / km) +1m 6:38 / km
ahr:168 max:173 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
Thursday Nov 29, 2018 #
Note
(rest day)
Wednesday Nov 28, 2018 #
Orientering 48:43 9.73 km (5:00 / km) +159m 4:38 / km
ahr:158 max:174 shoes: VJ Bold X
1/16 -0.16
Fick en liten lucka till de andra vid k4. Höll ledningen fram till k8 där jag sprang snett och Daniels kom ikapp. Var dock lite starkare än honom på den enkla avslutningen så jag var först imål.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Tuesday Nov 27, 2018 #
Running 45:45 9.94 km (4:36 / km) +117m 4:21 / km
ahr:136 max:174 shoes: Icebug Oribi3 RB9X
5 x 4 min i vallskogen
Monday Nov 26, 2018 #
Running 55:39 11.67 km (4:46 / km) +58m 4:39 / km
ahr:119 max:141 shoes: Saucony Kinvara XIII