Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Oct 14, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:29:22 27.79(7:32) 44.73(4:41) 297
  Orientering1 54:24 7.2(7:33) 11.59(4:42) 93
  Rullskidor1 37:28 6.22(6:01) 10.01(3:45) 123
  Total6 5:01:14 41.21(7:19) 66.32(4:33) 513

«»
1:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 14, 2018 #

Note
(rest day)

"vilodag". Viltdrev i Åtvidaberg hela dagen. Underbart väder.

Saturday Oct 13, 2018 #

12 PM

Running 1:02:45 intensity: (1:45 @1) + (7:17 @2) + (24:13 @3) + (21:12 @4) + (8:18 @5) 15.73 km (3:59 / km) +98m 3:52 / km
ahr:145 max:172 shoes: NB 1400 v5

Långa intervaller.
4 x 10 min
Tanken var att hålla strax under 3.30-fart, vilket gick helt enligt plan trots känningar i vänster baklår/rumpa.

3.27 - 3.24 - 3.29 - 3.24

Friday Oct 12, 2018 #

6 PM

Running 36:44 [2] 7.56 km (4:52 / km) +66m 4:40 / km
shoes: NB 1400 v5

Kort kvällsjogg.

Thursday Oct 11, 2018 #

6 PM

Orientering 54:24 intensity: (38 @1) + (4:44 @2) + (25 @3) + (26:41 @4) + (21:56 @5) 11.59 km (4:42 / km) +93m 4:31 / km
ahr:158 max:185 shoes: VJ Bold X

Nattcup, vidingsjö

Riktigt dålig orientering från min sida. Snett som satan till k5 sen stor miss till k7 och k8 också.
Men de andra var inte bättre så jag lyckades vara först ändå...

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Wednesday Oct 10, 2018 #

11 AM

Running 51:27 [2] 10.27 km (5:00 / km) +53m 4:53 / km
shoes: NB 1400 v5

Lunchmys med Putte.
8 PM

Rullskidor 37:28 intensity: (31:45 @1) + (4:45 @2) + (58 @3) 10.01 km (3:45 / km) +123m 3:32 / km
ahr:94 max:142

Kvällsrull. Några backintervaller på y-ring.

Tuesday Oct 9, 2018 #

5 PM

Running 58:26 [3] 11.16 km (5:14 / km) +81m 5:03 / km
shoes: NB 1400 v4

Intervaller med LOK.
16 x 90-30
Bra uppslutning idag. Jag hade dock ingen superdag och blev rejält trött mot slutet.

Monday Oct 8, 2018 #

Note
(rest day)

Trött. Skippade träning.

« Earlier | Later »