Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Oct 7, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:14:25 39.86(7:53) 64.14(4:54) 398
  Orientering2 1:34:55 11.6(8:11) 18.67(5:05) 254
  Total6 6:49:20 51.46(7:57) 82.81(4:57) 652
  [1-5]6 6:49:06

«»
2:02
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 7, 2018 #

9 AM

Running 2:02:46 [2] 24.46 km (5:01 / km) +119m 4:54 / km
ahr:123 shoes: Saucony Kinvara XIII

Lugnt långpass.

Saturday Oct 6, 2018 #

9 AM

Orientering 42:01 intensity: (19 @1) + (5 @2) + (5:14 @3) + (7:41 @4) + (28:42 @5) 8.74 km (4:49 / km) +131m 4:28 / km
ahr:161 max:178 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

25-manna, str 2

Ind: 49/365 +3.54 (F Späth, Lidingö)
Tot: 32/365, +39.08 (IFK Göteborg)

Vår österrikiska tjej var en bit (6 min) efter på första så jag fick gå ut en stund efter täten. k1 gick ok men sen missar jag k2 och k3 med totalt 2 min ( i ringen på båda kontrollerna). Resten går ok, men jag har dåligt med draghjälp. Pigg i benen.

Vi kommer till slut på en 32:a plats efter blandade insatser. Får tyvärr stryk av både Roxen och Kolmården...

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...


Karta

Running 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Friday Oct 5, 2018 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 4, 2018 #

7 PM

Orientering 52:54 intensity: (11 @2) + (13 @3) + (10:57 @4) + (41:33 @5) 9.93 km (5:20 / km) +123m 5:01 / km
ahr:167 max:190 shoes: VJ Bold X

Nattcup, vidingsjö

Dålig kontrolltagning i början. Kom loss från de andra på väg till k7 och var sen ensam i tät resten av banan. Valde att inte springa genom gruppen med tjurar till k11 och tappade 45 sek på det.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold X

Wednesday Oct 3, 2018 #

11 AM

Running 46:47 [2] 9.71 km (4:49 / km) +68m 4:39 / km
ahr:177 max:188 shoes: NB 1400 v5

Lunchdistans med Putte.

Tuesday Oct 2, 2018 #

11 AM

Running 45:42 intensity: (37 @1) + (11:13 @2) + (16:06 @3) + (16:05 @4) + (1:41 @5) 10.04 km (4:33 / km) +108m 4:19 / km
ahr:139 max:172 shoes: NB 1400 v4

Lunchintervaller.
10 x 2-1' i vallaskogen.

Monday Oct 1, 2018 #

5 PM

Running 59:10 intensity: (14 @0) + (4:46 @1) + (24:03 @2) + (29:32 @3) + (35 @4) 12.44 km (4:45 / km) +103m 4:34 / km
ahr:123 max:153 shoes: Saucony Kinvara XIII

Löppass efter jobbet. Trött.

« Earlier | Later »