Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Sep 9, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running3 3:16:46 24.47(8:03) 39.37(5:00) 208
  Rullskidor2 2:38:22 26.24(6:02) 42.22(3:45) 255
  Orientering1 32:19 3.42(9:28) 5.5(5:53) 172
  Total5 6:27:27 54.12(7:10) 87.1(4:27) 634

«»
2:14
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 9, 2018 #

8 AM

Running 2:14:32 intensity: (22:12 @1) + (1:49:10 @2) + (2:12 @3) + (57 @4) + (1 @5) 26.73 km (5:02 / km) +148m 4:54 / km
ahr:115 shoes: NB 1400 v5

Långpass.

Saturday Sep 8, 2018 #

10 AM

Orientering 32:19 intensity: (28 @1) + (5:13 @2) + (10:04 @3) + (11:50 @4) + (4:44 @5) 5.5 km (5:53 / km) +172m 5:05 / km
ahr:144 max:173 shoes: VJ Bold X

Ombergsjakten

1/20 -1.27

Bra inledning (för en gångs skull). Gör några mindre krokar under sista halvan (tot 1.5 min) men det räcker ändå till seger. Alltid kul att vinna även om de bästa var nere på SM

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...


Karta

Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold X

3 PM

Rullskidor 1:16:06 intensity: (26:10 @1) + (42:43 @2) + (6:58 @3) + (15 @4) 19.42 km (3:55 / km) +117m 3:48 / km
ahr:112 max:154 shoes: Pro-Ski Flex C3

Rullskidor på em.

Friday Sep 7, 2018 #

Note
(sick)

Thursday Sep 6, 2018 #

Note
(sick)

Samma som igår

Wednesday Sep 5, 2018 #

Note
(sick)

Allmänt trött och känningar i halsen.

Tuesday Sep 4, 2018 #

11 AM

Running 42:14 intensity: (2:41 @1) + (16:53 @2) + (17:21 @3) + (5:19 @4) 9.64 km (4:23 / km) +60m 4:15 / km
ahr:130 max:155 shoes: NB 1400 v5

Lunchintervaller
5 x 4 min. Riktigt segt idag...

Monday Sep 3, 2018 #

5 PM

Rullskidor 1:22:16 [2] 22.81 km (3:36 / km) +138m 3:30 / km
shoes: Pro-Ski Flex C3

Rullskidor runt Kolbyttemon.

« Earlier | Later »