Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Nov 26, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 26, 2017 #
5 PM
Running 57:51 [2] 11.13 km (5:12 / km) +77m 5:01 / km
shoes: Salming Miles
Kvällsjogg efter Vidars 3-års kalas.
Saturday Nov 25, 2017 #
8 AM
Running 49:43 10.02 km (4:58 / km) +66m 4:48 / km
ahr:124 shoes: Salming Miles
Lite längre uppvärmning.
Orientering 15:09 3.64 km (4:09 / km) +3m 4:09 / km
ahr:132 max:149 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
LOKs sprintcup I (T1)
Trots att jag sprungit sprint i T1 typ hundra gånger så gör jag fortfarande misstag. Denna gången till k2 och k5. Andra halvan gick bättre.
Seger med nästan 2 min..
Trots att jag sprungit sprint i T1 typ hundra gånger så gör jag fortfarande misstag. Denna gången till k2 och k5. Andra halvan gick bättre.
Seger med nästan 2 min..
Running 13:41 3.36 km (4:05 / km) +23m 3:57 / km
ahr:134 max:152 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
Snabb hemlöp.
Friday Nov 24, 2017 #
11 AM
Running 42:38 9.73 km (4:23 / km) +41m 4:18 / km
shoes: NB 1400 v4
Lunchintervaller.
5x4min i kontrollerad fart (3.17-3.29 min/km).
5x4min i kontrollerad fart (3.17-3.29 min/km).
Thursday Nov 23, 2017 #
8 PM
Running 50:03 9.53 km (5:15 / km) +73m 5:03 / km
ahr:118 max:132 shoes: Salming Miles
Lättare kvällsjogg för att känna lite på kroppen. Som väntat segt, men inte så farligt snorigt.
Wednesday Nov 22, 2017 #
Note
(sick)
Förkylningen nästan borta. Siktar på träning imorgon.
Tuesday Nov 21, 2017 #
Note
(sick)
Monday Nov 20, 2017 #
Note
(sick)