Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Nov 12, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Nov 12, 2017 #
9 AM
Orientering 2:16:26 21.3 km (6:24 / km) +186m 6:08 / km
ahr:118 shoes: VJ Bold IX
OL-distans Tinnerö med ett gäng glada LOKare.
Saturday Nov 11, 2017 #
10 AM
Orientering 18:28 4.09 km (4:31 / km) +56m 4:14 / km
ahr:152 max:169 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
Kolmårdssprinten
4/198 +0.41 (A Bartkevicius, Denseln)
Generellt mycket dålig framförhållning. Tappar mycket till k9 pga av tvekan vid kartbytet samt till k12 då jag sprang klart för långt. Svårt att springa på pga halkan.
Kommer 4:a i herrar lång och missar precis chansen att få springa jaktstart mot landslagslöparna.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Dålig kvalité på kartan
4/198 +0.41 (A Bartkevicius, Denseln)
Generellt mycket dålig framförhållning. Tappar mycket till k9 pga av tvekan vid kartbytet samt till k12 då jag sprang klart för långt. Svårt att springa på pga halkan.
Kommer 4:a i herrar lång och missar precis chansen att få springa jaktstart mot landslagslöparna.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Dålig kvalité på kartan
Running warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
Friday Nov 10, 2017 #
Note
(rest day)
Thursday Nov 9, 2017 #
6 PM
Running 51:38 11.63 km (4:26 / km) +58m 4:20 / km
ahr:137 max:149 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
Långa intervaller. 4 x lambospåret.
Halvdålig insats. Fortfarande stel i benen
Tider: 8.30 - 8.20 - 8.16 - 8.19
Snitt: 8.21
Halvdålig insats. Fortfarande stel i benen
Tider: 8.30 - 8.20 - 8.16 - 8.19
Snitt: 8.21
Wednesday Nov 8, 2017 #
11 AM
Running 58:57 [2] 11.98 km (4:55 / km) +79m 4:46 / km
shoes: NB 1500 v3
Lunchdistans med Ptr.
Tuesday Nov 7, 2017 #
5 PM
Running 1:05:41 13.04 km (5:02 / km) +113m 4:50 / km
ahr:153 shoes: VJ Bold VIII
Martins bana.
Segt som sjutton. Träningsvärk efter gårdagens korta spänstpass.
Ptr var stark och var klart före mig. Skoj!
19.46 - 20.39 = 40.25
Segt som sjutton. Träningsvärk efter gårdagens korta spänstpass.
Ptr var stark och var klart före mig. Skoj!
19.46 - 20.39 = 40.25
Monday Nov 6, 2017 #
12 PM
Running 33:41 6.7 km (5:02 / km) +21m 4:57 / km
ahr:117 max:157 shoes: Saucony Kinvara 6 II
Löpskolning 15:00 [2]
Lunchpass. Spänst.