Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Oct 29, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 29, 2017 #
Note
(injured)
Hade planerat att springa en Öppen bana men låret var riktigt stelt, så det blev TC häng hela dagen.
Saturday Oct 28, 2017 #
3 PM
Orientering 38:56 4.73 km (8:14 / km) +48m 7:50 / km
ahr:113 max:124 shoes: Inov-8 Oroc II
Lätt ol-jogg i Tranås på vägen ner till Smålandskaveln. Jag trillade och slog i låret i en sten... inte bra!
6 PM
Orientering 1:17:21 [4] 14.55 km (5:19 / km) +309m 4:48 / km
shoes: VJ Bold VIII
Smålandskaveln, str 1
Ind: 14/34 +9.30 (J Högstrand, IFK G)
Tot: 15/34 +58.01 (IFK G)
Laget: Jag-Per-Niko-Viktor-Ptr
Kände helt klart av lårkakan från uppvärmningsrundan i Tranås, men kände ändå att det skulle gå att springa sträckan. Börjar lite knackigt och missar k2 och k4 med kanske 30 sek.
Vid k4 får jag en gren i ögat så ena linsen åker ur. Inte alls bra, speciellt inte på natten. Jag har sen stora problem att läsa kartan samt med dubbelseendet under resten av banan. Tappar såklart lite fokus på detta vilket kan förklara varför jag gör en ganska stor krok på k5.
Blir tröttare och tröttare ju längre banan går och är nästan helt slut under den sista delen. Inget bra lopp men inte heller någon katastrof med tanke på de problem jag hade. Dock tråkigt att jag inte kunde göra mig själv rättvisa då terrängen och banan passade mig fint. Får ta revansch nästa år på natt-dm som går i samma område (tillsammans med småland).
Resten av gänget springer stabilt utan några superinsatser så vi slutar på 15:onde plats.
Annars en mycket trevlig helg med seniorgänget.
Ind: 14/34 +9.30 (J Högstrand, IFK G)
Tot: 15/34 +58.01 (IFK G)
Laget: Jag-Per-Niko-Viktor-Ptr
Kände helt klart av lårkakan från uppvärmningsrundan i Tranås, men kände ändå att det skulle gå att springa sträckan. Börjar lite knackigt och missar k2 och k4 med kanske 30 sek.
Vid k4 får jag en gren i ögat så ena linsen åker ur. Inte alls bra, speciellt inte på natten. Jag har sen stora problem att läsa kartan samt med dubbelseendet under resten av banan. Tappar såklart lite fokus på detta vilket kan förklara varför jag gör en ganska stor krok på k5.
Blir tröttare och tröttare ju längre banan går och är nästan helt slut under den sista delen. Inget bra lopp men inte heller någon katastrof med tanke på de problem jag hade. Dock tråkigt att jag inte kunde göra mig själv rättvisa då terrängen och banan passade mig fint. Får ta revansch nästa år på natt-dm som går i samma område (tillsammans med småland).
Resten av gänget springer stabilt utan några superinsatser så vi slutar på 15:onde plats.
Annars en mycket trevlig helg med seniorgänget.
Friday Oct 27, 2017 #
12 PM
Running 39:17 9.39 km (4:11 / km) +53m 4:04 / km
ahr:130 max:172 shoes: NB 1400 v4
Lunchintervaller.
5 x 4 min i flytfart (3.20)
5 x 4 min i flytfart (3.20)
Thursday Oct 26, 2017 #
8 PM
Running 31:58 6.37 km (5:01 / km) +3m 5:01 / km
ahr:113 max:125 shoes: NB 1500 v3
Kort kvällsjogg.
Note: Är riktigt segt att ge sig ut att springa efter att junior somnat speciellt så här års...
Note: Är riktigt segt att ge sig ut att springa efter att junior somnat speciellt så här års...
Wednesday Oct 25, 2017 #
12 PM
Running 41:11 8.99 km (4:35 / km) +52m 4:27 / km
ahr:131 shoes: Salming Miles
Lunchdistans.
Tuesday Oct 24, 2017 #
5 PM
Running 56:49 11.2 km (5:04 / km) +65m 4:56 / km
shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
Intervaller med LOK
321123321123 med halva vilan på elljusspåret.
Snorigt men hyfsade ben.
+ upp och ned.
321123321123 med halva vilan på elljusspåret.
Snorigt men hyfsade ben.
+ upp och ned.
Monday Oct 23, 2017 #
6 PM
Running 44:23 [2] 9.32 km (4:46 / km) +68m 4:36 / km
shoes: NB 1500 v3
Bättre idag så fick bli en löprunda på kvällen.