Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Jul 2, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 2, 2017 #
8 AM
Orientering 49:38 9.32 km (5:20 / km) +142m 4:57 / km
ahr:164 max:173 shoes: Adidas XCS cross-country V
Tjoget, str 19
Ind: 2/75 +2.02 (P Karlsson Växjö)
Tot: 4/75 +34.16 (OK Orion)
Målet i år var att nå pallen. Vi lyckades nästan och slutade som 4:a. Mitt lopp var helt ok. Några svängar varav en större (1min), men överlag bra. Jäkligt stenigt bitvis.
Nästa år då jävlar...
Ind: 2/75 +2.02 (P Karlsson Växjö)
Tot: 4/75 +34.16 (OK Orion)
Målet i år var att nå pallen. Vi lyckades nästan och slutade som 4:a. Mitt lopp var helt ok. Några svängar varav en större (1min), men överlag bra. Jäkligt stenigt bitvis.
Nästa år då jävlar...
Running warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Adidas XCS cross-country V
Saturday Jul 1, 2017 #
6 PM
Running 38:57 [3] 9.32 km (4:11 / km) +73m 4:01 / km
ahr:143 max:168 shoes: NB 1500 v3
En löptur på kvällen efter att första dagen av tjoget avslutats.
Friday Jun 30, 2017 #
11 AM
Running 40:03 8.52 km (4:42 / km) +75m 4:30 / km
ahr:126 max:153 shoes: Adidas Adios 2
Kortare lunchpass. 10 x 60-30.
Thursday Jun 29, 2017 #
5 PM
Running 46:48 10.07 km (4:39 / km) +63m 4:31 / km
ahr:112 max:126 shoes: NB 1500 v3
Hade planerat att springa intervaller men kroppen ville annat. Fick bli distans.
Wednesday Jun 28, 2017 #
Note
(rest day)
Tuesday Jun 27, 2017 #
4 PM
Orientering 2:02:38 19.08 km (6:26 / km) +185m 6:08 / km
ahr:125 max:169 shoes: Inov-8 Oroc
In - och utsättning av kontroller till min och Jonkens tjogetträning vid Grytsjön.
Monday Jun 26, 2017 #
11 AM
Running 44:38 10.01 km (4:27 / km) +34m 4:23 / km
ahr:128 max:152 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
Intervaller på jägarvallsspåret.
5 x 4 min
Trött idag...
5 x 4 min
Trött idag...