Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Jun 11, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 11, 2017 #
10 AM
Running 1:34:51 16.82 km (5:38 / km) +115m 5:27 / km
ahr:109 shoes: Salming Miles
Vagndistans med flera lekstopp.
Saturday Jun 10, 2017 #
11 AM
Running race 1:14:28 21.33 km (3:29 / km) +118m 3:24 / km
ahr:165 max:175 shoes: NB 1400 v3
Linköpings Halvmarathon
Tid: 1.14.27
Plac. 4:a
Ryggen kändes bättre på morgonen så jag bestämde mig för att cykla ner och testa att springa.
Ville öppna försiktigt för att känna på ryggen samt spara krafter. Jonas O sa att han skulle öppna första 5km på 17.20. Det lät bra tyckte jag och tog hans rygg. Jonas är otroligt temposäker så 5km passerades mycket riktigt på exakt 17.20.
Vi höll ihop fram till 11 km. Här började min rygg kännas mer, framförallt när det gick nedför. Så när Jonas tryckte på lite extra så fick han en lucka som sakta växte. Jag höll dock upp tempot hyfsat och det var skoj att springa genom stan med mycket folk som hejade (S+V var där bl.a.) Backen upp på storgatan var dock seg.
Nu hade jag tappat Jonas rygg och jag hade inte koll på hur banan gick. Efter domkyrkan var det ett parti där det helt saknades banmarkeringar och flaggvakter. Jag blev såklart väldigt tveksam här men jag tror jag sprang rätt dock.
Jag sprang mot en tid på 1.13 nånting men på slutet saknades det igen vägvisare vilket gjorde att jag missade en sväng och hamnade fel. Jag sprang kanske 200 m för långt och sprang i mål från fel håll. Tror jag tappade kanske 30-40 sek på detta.
Riktigt irriterande att arrangören inte kunde fixa duglig banmarkering/vägvisning. Det är det minsta man kan begära!
Kommer inte springa detta loppet igen...
Note: Jag glömde en påse med löparskor, pulsband och kläder efter tävlingen. Hoppas den kommer tillrätta annars blir det ett dyrt lopp...
Tid: 1.14.27
Plac. 4:a
Ryggen kändes bättre på morgonen så jag bestämde mig för att cykla ner och testa att springa.
Ville öppna försiktigt för att känna på ryggen samt spara krafter. Jonas O sa att han skulle öppna första 5km på 17.20. Det lät bra tyckte jag och tog hans rygg. Jonas är otroligt temposäker så 5km passerades mycket riktigt på exakt 17.20.
Vi höll ihop fram till 11 km. Här började min rygg kännas mer, framförallt när det gick nedför. Så när Jonas tryckte på lite extra så fick han en lucka som sakta växte. Jag höll dock upp tempot hyfsat och det var skoj att springa genom stan med mycket folk som hejade (S+V var där bl.a.) Backen upp på storgatan var dock seg.
Nu hade jag tappat Jonas rygg och jag hade inte koll på hur banan gick. Efter domkyrkan var det ett parti där det helt saknades banmarkeringar och flaggvakter. Jag blev såklart väldigt tveksam här men jag tror jag sprang rätt dock.
Jag sprang mot en tid på 1.13 nånting men på slutet saknades det igen vägvisare vilket gjorde att jag missade en sväng och hamnade fel. Jag sprang kanske 200 m för långt och sprang i mål från fel håll. Tror jag tappade kanske 30-40 sek på detta.
Riktigt irriterande att arrangören inte kunde fixa duglig banmarkering/vägvisning. Det är det minsta man kan begära!
Kommer inte springa detta loppet igen...
Note: Jag glömde en påse med löparskor, pulsband och kläder efter tävlingen. Hoppas den kommer tillrätta annars blir det ett dyrt lopp...
Running warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: NB 1400 v3
Friday Jun 9, 2017 #
5 PM
Running 49:38 [2] 10.8 km (4:36 / km) +56m 4:29 / km
shoes: NB 1500 v3
En löprunda på kvällen för att testa ryggen. Stelt som fan, framförallt när jag tryckte på lite. Blir inget race imorrn...
Thursday Jun 8, 2017 #
Note
(rest day)
Fortfarande inte bra i ryggen. Måste kännas klart bättre imorrn om jag ska kunna tävla på lördag...
Wednesday Jun 7, 2017 #
Note
(rest day)
Vaknade upp med ryggskott. Svårt att gå...ingen löpträning idag alltså.
Tuesday Jun 6, 2017 #
12 PM
Orientering 1:04:02 9.0 km (7:07 / km) +138m 6:36 / km
ahr:130 max:162 shoes: Inov-8 Oroc
Lång-KM, Hagstugan Tjällmo
Bedrövlig insats. Blir megatrött på slutet och går typ från k9 in till mål. Missar trots det typ 3 min på k10. Skyller på värmen...
Innan dess hade inte gått bra heller utan jag la bort typ 5 min på k3+k5.
Note: Sara var iallafall nöjd att inte guldhandsken behövde följa med hem.
Bedrövlig insats. Blir megatrött på slutet och går typ från k9 in till mål. Missar trots det typ 3 min på k10. Skyller på värmen...
Innan dess hade inte gått bra heller utan jag la bort typ 5 min på k3+k5.
Note: Sara var iallafall nöjd att inte guldhandsken behövde följa med hem.
Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc
Monday Jun 5, 2017 #
8 PM
Running 46:29 10.0 km (4:39 / km) +80m 4:28 / km
ahr:140 max:147 shoes: NB 1500 v3
Kvällsdistans.