Training Log Archive: Martinsson

Orientering 31:10 6.26 km (4:59 / km) +65m 4:44 / km
ahr:157 max:168 shoes: Adidas XCS cross-country V

IFK Mora Medel

23/34 +4.49 (J Svensk Tuna)

Missade k1 grovt. Drog upp i fel sänka och lägger bort över två min(!). Loppet kört eftersom man inte fick missa någonting på den enkla banan.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Adidas XCS cross-country V

Running warm up/down 31:52 6.75 km (4:43 / km) +13m 4:41 / km
ahr:128 max:152 shoes: NB 1500 v3

Orientering 15:58 3.96 km (4:02 / km) +3m 4:01 / km
ahr:161 max:175 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

IFK Mora, sprint

2/20 +0.05 (J Pajunen, IFK Lidingö)

En stabil insats. Men slarvar vid kontrolltagningen vid k8 och k10 samt ett dåligt vägval till sista vilket kostar mig segern.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 21:23 3.65 km (5:51 / km) +15m 5:44 / km
ahr:116 max:129 shoes: NB 1500 v3

Running 1:50:35 22.74 km (4:52 / km) +245m 4:37 / km
ahr:120 max:153 shoes: NB 1500 v3

Orientering 1:12:08 15.8 km (4:34 / km) +89m 4:26 / km
ahr:162 max:173 shoes: Adidas XCS cross-country V

IFK Mora, lång

4/30 +2.28 (O Kalered, Denseln)

Dålig inledning. Var för fokuserad på att springa fort i början och glömde bort att hålla koll på kompassen. Är 1.30 efter redan vid k2. Sen lugnar jag mig något och kommer in i orientering. Resten går bra, gällde att trycka på hårt i löpningen hela vägen.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 14:00 [2] 2.5 km (5:36 / km)
shoes: Adidas XCS cross-country V

Running 53:23 13.58 km (3:56 / km) +100m 3:47 / km
ahr:135 max:153 shoes: Adidas Adios 2

Running 47:41 11.52 km (4:08 / km) +40m 4:04 / km
ahr:134 max:163 shoes: NB 1400 v3

Note
(rest day)