Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending May 7, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 5:08:29 26.76(11:32) 43.06(7:10) 585
  Running5 4:37:54 37.18(7:28) 59.83(4:39) 333
  Total9 9:46:23 63.94(9:10) 102.89(5:42) 919
  [1-5]9 9:46:15

«»
2:38
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 7, 2017 #

8 AM

Orientering 57:57 intensity: (5:44 @1) + (45:50 @2) + (6:05 @3) + (18 @4) 9.0 km (6:26 / km) +127m 6:01 / km
ahr:119 max:156 shoes: VJ Bold VIII

Uthängning av kontroller.

Orientering 52:23 intensity: (41 @1) + (12:07 @2) + (37:33 @3) + (1:58 @4) + (4 @5) 8.24 km (6:21 / km) +98m 6:00 / km
ahr:132 max:164 shoes: VJ Bold VIII

Sprang runt D21-banan i strax över distansfart. Många misstag...
1 PM

Orientering 40:02 intensity: (18 @1) + (5:42 @2) + (29:30 @3) + (4:01 @4) + (31 @5) 5.82 km (6:52 / km) +45m 6:37 / km
ahr:137 max:169 shoes: VJ Bold VIII

Intagning av kontroller.

Saturday May 6, 2017 #

8 AM

Orientering 1:04:38 intensity: (15:46 @1) + (41:38 @2) + (7:02 @3) + (12 @4) 6.71 km (9:38 / km) +108m 8:55 / km
ahr:114 max:153 shoes: Inov-8 Oroc

Uthängning av kontroller.

Orientering 35:40 intensity: (36 @1) + (5:03 @2) + (9:31 @3) + (20:14 @4) + (16 @5) 5.48 km (6:31 / km) +102m 5:57 / km
ahr:144 max:168

Körde H21-banan i strax under tävlingsfart. Miss vid k5 samt dåligt vägval på slutet, annars ok.
1 PM

Orientering 57:49 intensity: (8 @0) + (2:35 @1) + (28:42 @2) + (25:05 @3) + (43 @4) + (36 @5) 7.8 km (7:25 / km) +107m 6:56 / km
ahr:126 max:172 shoes: VJ Bold VIII

Intagning av kontroller.

Friday May 5, 2017 #

11 AM

Running 50:07 intensity: (3:43 @1) + (21:58 @2) + (8:34 @3) + (6:18 @4) + (9:34 @5) 11.2 km (4:29 / km) +21m 4:26 / km
ahr:134 max:173 shoes: NB 1400 v3

Lunchintervaller på campusvallen.
5 x 1000m

Fin sparring idag av Jonas O och Peter H. Eftersom jag tyckte vi skulle springa i 3.05-fart så fick jag dra. Det gick bra och vi klarade målet att snitta under 3.05. Fint pass!

Tider: 3.02.9 (87) - 3.02.1 (86) - 3.02.1 (87) - 3.04.2 (87) - 3.03.1 (87)
Snitt: 3.02.8

Thursday May 4, 2017 #

5 PM

Running 59:44 intensity: (1:57 @1) + (17:06 @2) + (14:59 @3) + (25:11 @4) + (31 @5) 14.92 km (4:00 / km) +85m 3:54 / km
ahr:138 max:165 shoes: NB 1400 v3

Långa intervaller.
3 x 10min

Segt idag... trots korta shorts och snabba skor. Hade svårt att andas ordentligt. Misstänker pollen...

Fart: 3.26 - 3.23 - 3.29
Snitt: 3.26

Wednesday May 3, 2017 #

11 AM

Running 43:26 [2] 9.26 km (4:41 / km) +53m 4:34 / km
shoes: NB 1500 v3

Lunchmys

Tuesday May 2, 2017 #

5 PM

Running 58:36 intensity: (9:44 @1) + (10:07 @2) + (13:06 @3) + (25:39 @4) 12.05 km (4:52 / km) +113m 4:39 / km
ahr:135 max:159 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Försök till tröskel på Martins bana. Kände mig som väntat seg och det gick inte så fort trots fina förhållanden.

Tid: 19.23 + 19.35 = 38.58

Monday May 1, 2017 #

11 AM

Running 1:06:01 [2] 12.41 km (5:19 / km) +62m 5:11 / km
shoes: Salming Miles

Lättare vagndistans med två längre lekstopp. Riktigt sliten efter helgen.

« Earlier | Later »