Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Apr 30, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 30, 2017 #
Note
(rest day)
Hemresa från Götet. Stopp i Ebbarp för valborgsfirande hos syrran.
Saturday Apr 29, 2017 #
8 AM
Running 22:21 3.98 km (5:37 / km) +29m 5:26 / km
ahr:124 max:156 shoes: Salming Miles
Morgonjogg.
10 PM
Orientering 1:23:00 13.07 km (6:21 / km) +347m 5:36 / km
ahr:157 max:167 shoes: VJ Bold VIII
10MILA, str 2
Ind: 30/314 +4.44 (S Hector, Snättringe)
Tot: 62/314 +2.30.28 (IFK Göteborg)
https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...
Laget: PerCa-Jag-Jonken-Källe-Putte-Niko-Maxime-Moritz-Adrien-Raz
Per hade inte sin bästa dag så jag fick gå ut runt plats 100, en bra bit efter täten. Var ändå taggad att köra ett bra och stabilt nattlopp.
Tuff start, rätt upp för höjden. Ser inget givet vägval till k1 utan går med i spåren som går typ rakt på. Känner att kroppen inte är med mig riktigt och jag känner mig riktigt tung. Men jag plockar k1-4 bra och kommer ihop med några löpare (bl.a. Oskar Daniels) mellan k4-7. Tvekar lite vid k8 men plockar mina kontroller först och jag ligger och drar mellan k8-11.
Sen blir jag trött och passiv till k12 så löpare bakifrån kommer ikapp. Jag visste att det ogafflat här så jag rättade in mig i ledet och sparar lite kraft. Dock springer vi inte bra till k13 och vi tappar kanske ~45sek.
Mot k16 förstår jag att det är gafflat igen. Jag hänger med stora gruppen ett tag (lite för långt...) men glider sen ner vänster och plockar min brant. Blir helt ensam här men plockar även k17 bra. Tappar kanske 1 min på långsam gaffel här och jag hamnar efter flera löpare som jag sprang med tidiare. Avslutningen går ok. Jag plockar 43 platser och tar in tid på täten.
Överlag nöjd med genomförandet, framförallt den tekniska biten. Trodde faktiskt mitt lopp skulle räcka till bättre än "bara" 30:onde tid på sträckan. Men jag hade långsam gafell till k1-3 samt k16-17 vilket är en del av förklaringen.
Jonas springer sen också riktigt bra, men Källe har en mardrömdsnatt på Långa Natten och tappar 70 min (!!). Vi slutar 62:a, vilket inte är ett godkänt resultat...
Ind: 30/314 +4.44 (S Hector, Snättringe)
Tot: 62/314 +2.30.28 (IFK Göteborg)
https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...
Laget: PerCa-Jag-Jonken-Källe-Putte-Niko-Maxime-Moritz-Adrien-Raz
Per hade inte sin bästa dag så jag fick gå ut runt plats 100, en bra bit efter täten. Var ändå taggad att köra ett bra och stabilt nattlopp.
Tuff start, rätt upp för höjden. Ser inget givet vägval till k1 utan går med i spåren som går typ rakt på. Känner att kroppen inte är med mig riktigt och jag känner mig riktigt tung. Men jag plockar k1-4 bra och kommer ihop med några löpare (bl.a. Oskar Daniels) mellan k4-7. Tvekar lite vid k8 men plockar mina kontroller först och jag ligger och drar mellan k8-11.
Sen blir jag trött och passiv till k12 så löpare bakifrån kommer ikapp. Jag visste att det ogafflat här så jag rättade in mig i ledet och sparar lite kraft. Dock springer vi inte bra till k13 och vi tappar kanske ~45sek.
Mot k16 förstår jag att det är gafflat igen. Jag hänger med stora gruppen ett tag (lite för långt...) men glider sen ner vänster och plockar min brant. Blir helt ensam här men plockar även k17 bra. Tappar kanske 1 min på långsam gaffel här och jag hamnar efter flera löpare som jag sprang med tidiare. Avslutningen går ok. Jag plockar 43 platser och tar in tid på täten.
Överlag nöjd med genomförandet, framförallt den tekniska biten. Trodde faktiskt mitt lopp skulle räcka till bättre än "bara" 30:onde tid på sträckan. Men jag hade långsam gafell till k1-3 samt k16-17 vilket är en del av förklaringen.
Jonas springer sen också riktigt bra, men Källe har en mardrömdsnatt på Långa Natten och tappar 70 min (!!). Vi slutar 62:a, vilket inte är ett godkänt resultat...
Friday Apr 28, 2017 #
Note
(rest day)
Resa ner till Göteborg.
Thursday Apr 27, 2017 #
11 AM
Running 41:47 9.64 km (4:20 / km) +9m 4:19 / km
max:174 shoes: NB 1500 v3
Intervaller på campusvallen på lunchen.
5 x 1000 m
Tider: 3.08.7(85) - 3.08.8(85) - 3.07.5(86) - 3.05.4(86) - 3.06.8(86)
Snitt: 3.07.4 (86)
Ok tider, men kände mig stel och tung.
5 x 1000 m
Tider: 3.08.7(85) - 3.08.8(85) - 3.07.5(86) - 3.05.4(86) - 3.06.8(86)
Snitt: 3.07.4 (86)
Ok tider, men kände mig stel och tung.
Wednesday Apr 26, 2017 #
6 PM
Orientering 1:39:48 13.82 km (7:13 / km) +311m 6:30 / km
ahr:125 max:159 shoes: Inov-8 Oroc
OL-träning i Åtvidaberg. Tre slingor där Putte stod i boet och orsakade "oförutsedda händelser". Först gick min lampa sönder så jag fick springa med svartvit karta, vilket gick bra. Sen gick min kompass sönder och då gick det sämre. La bort kanske 5 min på den sista kontrollen... inte bra!
Lång nedjogg med Adrien då vi skulle hämta in några kontroller som låg långt bort. Blev kall mot slutet.
Lång nedjogg med Adrien då vi skulle hämta in några kontroller som låg långt bort. Blev kall mot slutet.
Tuesday Apr 25, 2017 #
12 PM
Running 41:28 9.76 km (4:15 / km) +71m 4:06 / km
ahr:138 max:167 shoes: NB 1500 v3
Intervaller på lunchen.
5 x 4 min
Tider: 3.16 (84) - 3.14 (84) - 3.10 (84) - 3.10 (84) - 3.16 (85)
Snitt: 3.13 (84)
+upp och ned
5 x 4 min
Tider: 3.16 (84) - 3.14 (84) - 3.10 (84) - 3.10 (84) - 3.16 (85)
Snitt: 3.13 (84)
+upp och ned
Monday Apr 24, 2017 #
5 PM
Running 46:45 8.6 km (5:26 / km) +34m 5:20 / km
ahr:118 max:149 shoes: Saucony Kinvara 6 II
Jogg+15 backryck. Trött.