Training Log Archive: Martinsson

Orientering 49:39 9.01 km (5:31 / km) +177m 5:01 / km
ahr:147 max:160 shoes: VJ Bold VIII

Running warm up/down 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold VIII

Orientering 56:38 10.94 km (5:11 / km) +104m 4:57 / km
ahr:162 max:169 shoes: VJ Bold VIII

Tour de TGOK
#1 - 10 km masstart

Fick slita ont för att hänga med klungan jag sprang med men lyckades bita mig fast och var sist in i en andra klunga bara en dryg minut efter E Svensk. Vi gjorde inga direkta misstag och jag kunde hänga med i orienteringen hela vägen.


http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Orientering 44:37 7.05 km (6:20 / km) +42m 6:09 / km
ahr:152 max:162 shoes: VJ Bold VIII

#2 - 6 km jaktstart

Släppte medvetet iväg de framför eftersom jag ville springa själv. Gör en grov miss i grönområdet vid k3 och lägger bort flera minuter. Stukar sedan foten två gånger (uppåt) vilket gör att jag lägger ner och joggar runt tämligen omotiverad. Resulterar som alltid i kass orientering.


http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 45:00 [2] 8.0 km (5:38 / km)
shoes: VJ Bold VIII

Note
(rest day)

Running 44:26 [2] 7.89 km (5:38 / km) +60m 5:26 / km
shoes: NB 1500 v3

Running 1:03:36 12.74 km (5:00 / km) +103m 4:48 / km
ahr:116 max:130 shoes: Salming Miles

Running 57:36 12.37 km (4:39 / km) +70m 4:32 / km
ahr:131 max:167 shoes: NB 1500 v3

Running 45:14 10.07 km (4:30 / km) +73m 4:20 / km
ahr:131 shoes: Saucony Kinvara 6 II