Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Feb 26, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Feb 26, 2017 #
3 PM
Orientering 1:17:05 11.18 km (6:54 / km) +110m 6:34 / km
ahr:116 max:156 shoes: VJ Bold VIII
OL-laserdistans hemma.
Saturday Feb 25, 2017 #
12 PM
Running 1:25:50 22.1 km (3:53 / km) +240m 3:41 / km
ahr:141 max:164 shoes: Saucony Kinvara 6 II
Distans i ett jämnt halvhårt tempo hemma hos mor och far.
Friday Feb 24, 2017 #
11 AM
Running 44:41 [2] 9.15 km (4:53 / km) +69m 4:42 / km
shoes: Saucony Kinvara 6 II
Lunchjogg.
Thursday Feb 23, 2017 #
11 AM
Running 49:23 12.59 km (3:55 / km) +86m 3:48 / km
ahr:137 max:162 shoes: Saucony Kinvara 6 II
30 min tröskel på lunchen. Snitt 3.32. Ok antar jag då jag inte tog i speciellt hårt.
+ upp och ned.
+ upp och ned.
Wednesday Feb 22, 2017 #
11 AM
Övrigt (Roddmaskin) 20:00 [2]
Lunchträning på CH.
Styrka 20:00 [1]
Tuesday Feb 21, 2017 #
5 PM
Running 1:05:07 13.87 km (4:42 / km) +25m 4:39 / km
ahr:136 max:174 shoes: Saucony Kinvara 6 II
Intervaller med LOK längs Tinnerbäcken.
3 x 5-2-3 med vila 1/3 av tiden
Farten låg runt 3.20 vilket är ok antar jag... Tryckte på bra på sista trean så den gick på 3.04 i snitt. Nöjd med det!
Sparrades med Jonken som var strax bakom mig.
+ upp och ned.
3 x 5-2-3 med vila 1/3 av tiden
Farten låg runt 3.20 vilket är ok antar jag... Tryckte på bra på sista trean så den gick på 3.04 i snitt. Nöjd med det!
Sparrades med Jonken som var strax bakom mig.
+ upp och ned.
Monday Feb 20, 2017 #
5 PM
Övrigt (Spinning) 1:00:13
ahr:117 max:159
Cycle Watt 60.
Ett pass där man körde efter ett testvärde (watt). Jag ställde in det på 300 enligt rekommendation från Ptr (kändes lagom). Kul pass!
Ett pass där man körde efter ett testvärde (watt). Jag ställde in det på 300 enligt rekommendation från Ptr (kändes lagom). Kul pass!