Running warm up/down 33:26 6.72 km (4:59 / km) +45m4:49 / km ahr:113 max:130 shoes: VJ Bold VIII
Orientering42:06 9.42 km (4:28 / km) +95m4:15 / km ahr:159 max:167 shoes: VJ Bold VIII
Sunes.
Sa till Frida och Torgny innan start att jag skulle springa banan under 40 min. Tryckte på rätt bra, men jag gjorde ett gäng klantiga misstag trots den enkla banan. Hade jag inte gjort dem hade jag fixat sub 40.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running36:51 6.58 km (5:36 / km) +53m5:23 / km ahr:105 max:124 (injured)shoes: Salomon Spike Cross
Testade att jogga en kort sväng hemifrån för att känna på hälsenan. Gick bra i början men fick mer och mer ont. Tvingas tyvärr avstå från löpningen nu ett tag framöver...