Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Feb 12, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Feb 12, 2017 #
Running warm up/down 32:14 6.32 km (5:06 / km) +40m 4:57 / km
ahr:112 max:123 shoes: Salming Miles
Orientering 44:23 9.54 km (4:39 / km) +115m 4:23 / km
ahr:158 max:166 shoes: VJ Bold VIII
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running warm up/down 35:06 [2] 5.93 km (5:55 / km) +40m 5:44 / km
shoes: Salming Miles
Saturday Feb 11, 2017 #
Running 1:03:24 14.53 km (4:22 / km) +80m 4:15 / km
ahr:134 max:163 shoes: Saucony Kinvara 6 II
Gav mig efter det ut på en liten löprunda där jag först plockade in lite kontroller och sen körde 3 x 10 min i ~3.40-fart.
Kontrollerat. Känningar i hälsenan under andra halvan av passet.
Friday Feb 10, 2017 #
Övrigt (Roddmaskin) 38:00
8st 500m med 1 min vila.
Klen idag. Tider mellan 1.40-1.44
Thursday Feb 9, 2017 #
Styrka 30:00 [3]
Wednesday Feb 8, 2017 #
Orientering 57:53 10.02 km (5:47 / km) +151m 5:22 / km
ahr:156 max:167 shoes: VJ Bold VIII
Mycket bra natträning med fulgaffling och SI på alla kontroller. Tyvärr gick det inte så bra, varken fysiskt eller tekniskt. Tappade tätkänningen vid k6. Sen springer jag tekniskt dåligt och missar k8, k10 och k11, några minuter totalt.
Ordentligt ont i hälsenan på slutet, men lyckas ändå komma före Heggo och Burken genom ett bättre vägval till sista.
Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold VIII
Tuesday Feb 7, 2017 #
Running 1:21:13 16.15 km (5:02 / km) +246m 4:40 / km
ahr:124 max:168 shoes: Saucony Kinvara 6 II
Längesedan vi körde detta passet. Klart nyttigt. Vi borde köra mer backe...
Blev 10 st där de första gick över 2 min och resten på 1.57-1.58.
+ lång uppv. och hemjogg
Monday Feb 6, 2017 #
Running 40:06 8.56 km (4:41 / km) +11m 4:39 / km
ahr:131 max:161 shoes: Saucony Kinvara 6 II