Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Nov 6, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 6, 2016 #
9 AM
Running 49:21 [2] 9.46 km (5:13 / km) +92m 4:59 / km
shoes: Saucony Kinvara 6 II
Bakisjogg
Saturday Nov 5, 2016 #
3 PM
Orientering 1:48:29 19.52 km (5:33 / km) +236m 5:14 / km
ahr:159 max:169 shoes: VJ Bold VIII
MUMS.
Gemensam säsongsavslutning med Domnarvet och Tuna. 15 km natt-OL, egentligen i patrull men jag fick dispens och körde själv.
Fick lucka till de andra redan till k2 och sen höll jag undan hela vägen trots kontrakurs (3 min) och stor miss (2.5 min) i ett brunbildsområde.
Bankett efteråt i Bergebo.
Skoj.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Gemensam säsongsavslutning med Domnarvet och Tuna. 15 km natt-OL, egentligen i patrull men jag fick dispens och körde själv.
Fick lucka till de andra redan till k2 och sen höll jag undan hela vägen trots kontrakurs (3 min) och stor miss (2.5 min) i ett brunbildsområde.
Bankett efteråt i Bergebo.
Skoj.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Friday Nov 4, 2016 #
Note
(rest day)
Resa till Borlänge.
Thursday Nov 3, 2016 #
6 PM
Running 1:15:32 14.99 km (5:02 / km) +70m 4:55 / km
ahr:115 shoes: Saucony Kinvara 6 II
Trevligt distanspass med Ptr.
Wednesday Nov 2, 2016 #
Note
(rest day)
Hann inte med någon träning tyvärr. Möte i Åtvid på lunchen och däckbyte på kvällen.
Tuesday Nov 1, 2016 #
5 PM
Running 57:43 11.88 km (4:52 / km) +71m 4:43 / km
ahr:143 max:174 shoes: Inov-8 Roclite 243
Bättre i knät idag så fick bli intervaller med LOK.
6 x 3-1' + 6 x 2-0.30'
Ingen superfart direkt. Post-säsong pass
6 x 3-1' + 6 x 2-0.30'
Ingen superfart direkt. Post-säsong pass
Monday Oct 31, 2016 #
Note
(rest day)
Fortfarande inte bra i knät.