Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Aug 28, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running7 6:54:06 53.0(7:49) 85.29(4:51) 597
  Orientering1 26:47 2.92(9:10) 4.71(5:41) 23
  Total7 7:20:53 55.92(7:53) 90.0(4:54) 620
  [1-5]7 7:20:48

«»
1:18
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 28, 2016 #

10 AM

Running 1:06:46 intensity: (5 @0) + (11:58 @1) + (44:38 @2) + (4:07 @3) + (5:56 @4) + (2 @5) 13.12 km (5:05 / km) +164m 4:47 / km
ahr:118 shoes: Saucony Kinvara 6 II

Lätt distanspass.

Saturday Aug 27, 2016 #

11 AM

Running 56:23 intensity: (8 @1) + (9 @2) + (29 @3) + (8:43 @4) + (46:54 @5) 15.0 km (3:46 / km) +120m 3:37 / km
ahr:165 max:174 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Jälmåloppet
1/100 -2.12

Jag blev sugen att springa detta loppet då jag blev av med mitt banrekord (från 2013) förra året. Men eftersom de kortat banan något så visste jag att de tiderna inte gick att jämföra.
Loppet går på både asfalt, grusväg och bitvis helt obanad terräng.
Min värsta konkurrent på förhand var Skidorienteraren Peter Arnesson (vars mor är från Dalstorp). Vi bägge + en till fick en lucka ganska omgående. Men efter 2.5 km gjorde jag ett ryck och då fick de andra släppa. Jag utökade sedan luckan successivt under resten loppet och kunde tillslut vinna med över 2 min.
Banrekordet slog jag med över 3 min.

https://live.eqtiming.no/31066#result:97120-0-0-1-...-

Running warm up/down 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 6 II

Friday Aug 26, 2016 #

11 AM

Running 1:18:38 intensity: (8:19 @1) + (1:07:46 @2) + (2:33 @3) 15.19 km (5:11 / km) +112m 5:00 / km
ahr:118 max:133 shoes: Saucony Kinvara 6 II

Vagndistans. Varmt som sjutton.

Thursday Aug 25, 2016 #

8 PM

Running 37:02 [1] 6.5 km (5:42 / km) +18m 5:37 / km
shoes: Salming Miles

Lätt kvällsjogg.

Wednesday Aug 24, 2016 #

6 PM

Orientering 26:47 intensity: (2:54 @1) + (2:46 @2) + (2:11 @3) + (15:07 @4) + (3:49 @5) 4.71 km (5:41 / km) +23m 5:33 / km
ahr:146 max:171 shoes: Vj Bold VII

LOKs medel-KM
Fint arrangerat av Junis och Burken på ny karta vid motorvägen öster om Väderstad. Fin öppen terräng fast med mycket sten som förrädiskt gömde sig under mossan.
Drar snett till k3 och k8 annars ok. Trodde verkligen inte jag skulle va snabbast idag, men så vart det.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta
C • Ser fint ut av kartan att döma! 2

Running warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Vj Bold VII

Tuesday Aug 23, 2016 #

11 AM

Running 1:11:53 [3] 12.54 km (5:44 / km) +64m 5:35 / km
shoes: Saucony Kinvara 6 II

Vagndistans.
Väldigt ont i ryggen. Kunde knappt springa...

Monday Aug 22, 2016 #

6 PM

Running warm up/down 23:33 intensity: (2:02 @2) + (21:31 @3) 4.98 km (4:44 / km)
shoes: NB 1400 v3

Running race 33:51 intensity: (15 @1) + (2 @2) + (10 @3) + (1:07 @4) + (32:17 @5) 9.97 km (3:24 / km) +120m 3:12 / km
ahr:167 max:174 shoes: NB 1400 v3

LL-on-tour, LOK-milen

1/220 -0.28

Hade tänkt öppna lugnt och kontrollerat men i första backen kommer burken upp jämsides. Vi hetsar varandra så första 2.5 km går riktigt fort (3.15 i snitt). Sen väljer han dock att kliva av eftersom han inte var anmäld och bara ville sparra lite.
När jag sen blev själv sänkte jag tempot ganska mycket för att orka hela distansen.Blev rätt jobbigt resten av banan men jag klarade målet att springa sub-34.
Bra tempopass!

http://www.webscorer.com/racedetails?raceid=77535&...

Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: NB 1400 v3

« Earlier | Later »