Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Aug 21, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 21, 2016 #
10 AM
Orientering 37:14 6.14 km (6:04 / km) +85m 5:40 / km
ahr:151 max:173 shoes: Inov-8 Oroc
Ramunderträffen
8/31 +6.26 (Olle Kalered)
Inte lika bra flyt som förra helgen. Missar 7:an grovt (springer alldeles för långt). Efter det tappar jag motivationen och drivet. Avslutar med en krok till näst sista också. Inte bra...
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
8/31 +6.26 (Olle Kalered)
Inte lika bra flyt som förra helgen. Missar 7:an grovt (springer alldeles för långt). Efter det tappar jag motivationen och drivet. Avslutar med en krok till näst sista också. Inte bra...
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov-8 Oroc
Saturday Aug 20, 2016 #
11 AM
Running 1:08:35 16.0 km (4:17 / km) +63m 4:12 / km
ahr:132 max:164 shoes: NB 1400 v3
3x10 min @ 3.30-fart
+upp och ned
+upp och ned
Friday Aug 19, 2016 #
Note
(rest day)
Thursday Aug 18, 2016 #
6 PM
Running 1:17:49 [4] 20.01 km (3:53 / km) +395m 3:32 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243
LL-Pass #6
I Hackefors denna gången. Kändes bra. Lätt och kontrollerat.
I Hackefors denna gången. Kändes bra. Lätt och kontrollerat.
Wednesday Aug 17, 2016 #
11 AM
Running 1:31:25 17.82 km (5:08 / km) +125m 4:57 / km
ahr:141 max:171 shoes: Saucony Kinvara 6 II
Vagndistans
Tuesday Aug 16, 2016 #
6 PM
Running 55:49 12.65 km (4:25 / km) +128m 4:12 / km
ahr:135 max:166 shoes: NB 1400 v3
Coach Ptr föreslog att jag skulle köra 4x5x70-20... så det fick de bli.
Segt. Kom inte igång förrän sista setet.
Segt. Kom inte igång förrän sista setet.
Monday Aug 15, 2016 #
5 PM
Running 1:18:53 16.05 km (4:55 / km) +131m 4:43 / km
ahr:115 max:138 shoes: Salming Miles
Distans.