Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending May 22, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running7 5:58:35 46.73(7:40) 75.21(4:46) 777
  Orientering1 16:47 2.64(6:21) 4.25(3:57) 67
  Total7 6:15:22 49.37(7:36) 79.46(4:43) 845

«»
1:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 22, 2016 #

6 PM

Running 40:48 intensity: (16:05 @1) + (24:43 @2) 8.04 km (5:05 / km) +73m 4:51 / km
ahr:111 max:125 shoes: Salming Speed

Fix hemma hela dagen. Fick bli en kortare kvällsjogg bara.

Saturday May 21, 2016 #

10 AM

Running warm up/down 14:05 intensity: (22 @1) + (12:38 @2) + (1:05 @3) 3.18 km (4:26 / km) +39m 4:10 / km
ahr:121 max:131 shoes: Adidas Adios 2

Running 34:09 intensity: (8 @1) + (10 @2) + (39 @3) + (15:43 @4) + (17:29 @5) 10.0 km (3:25 / km) +94m 3:16 / km
ahr:161 max:171 shoes: Adidas Adios 2

10 km tempo.

Tid: 34.09

Saknade motivation för att trycka på det där lilla extra. Genomförde ändå passet helt ok.

Running warm up/down 14:40 intensity: (4 @1) + (10:43 @2) + (3:53 @3) 2.8 km (5:14 / km) +32m 4:57 / km
ahr:125 max:133 shoes: Adidas Adios 2

Friday May 20, 2016 #

6 PM

Running 38:10 intensity: (8:16 @1) + (15:06 @2) + (10:29 @3) + (4:19 @4) 8.25 km (4:38 / km) +80m 4:25 / km
ahr:124 max:153 shoes: Adidas Adios 2

Körde en gammal sprintbana från LOKs sprint-cup som gick på Kalles gamla skolkarta i Lambo. Halvhårt tempo.
+upp och ned.

Thursday May 19, 2016 #

11 AM

Running 55:49 intensity: (5:27 @1) + (47:34 @2) + (2:48 @3) 10.09 km (5:32 / km) +191m 5:03 / km
ahr:117 max:136 shoes: Inov-8 Roclite 243

Lunchpass. 2 lugna varv på Mtb-spåret.

Wednesday May 18, 2016 #

5 PM

Running 17:34 intensity: (2:15 @1) + (15:19 @2) 3.58 km (4:54 / km) +30m 4:43 / km
ahr:114 max:125 shoes: Salming Miles

Jogg till T1.

Orientering 16:47 intensity: (13 @1) + (2 @2) + (8 @3) + (3:39 @4) + (12:45 @5) 4.25 km (3:57 / km) +67m 3:40 / km
ahr:164 max:171

LOKs sprint-KM
1/12 -0.54

Överlag ett bra lopp, men läser lite fel till k6 och k15 vilket kostar typ 10 sek vardera.
Seger med 54 sek...

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
C • God form 2

Running 18:22 intensity: (5:23 @1) + (12:59 @2) 3.32 km (5:32 / km) +29m 5:18 / km
ahr:112 max:124 shoes: Salming Miles

Jogg hem.

Tuesday May 17, 2016 #

10 AM

Running 56:25 intensity: (9:51 @1) + (25:16 @2) + (5:08 @3) + (5:13 @4) + (10:57 @5) 11.88 km (4:45 / km) +131m 4:30 / km
ahr:130 max:177 shoes: Adidas Adios 2

Intervaller på campusvallen
5 x 1000 m med 90' vila

Sådärja.. nu börjar tiderna bli hyfsade. Bra känsla idag!
3.05 - 3.05 - 3.01 - 3.02 - 3.01

+ dit och hem.

Monday May 16, 2016 #

6 PM

Running 1:08:33 intensity: (13:18 @1) + (55:02 @2) + (13 @3) 14.06 km (4:52 / km) +77m 4:45 / km
ahr:113 max:129 shoes: Salming Miles

Kvällsdistans.

« Earlier | Later »