Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending May 15, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	4	3:08:56	24.48	(7:43)	39.4	(4:48)	301
Orientering	2	1:59:36	13.79	(8:40)	22.19	(5:23)	683
Total	5	5:08:32	38.27	(8:04)	61.59	(5:01)	983

1:21

0:00

» now

Saturday May 14, 2016 #

11 PM

Orientering 1:08:46 13.97 km (4:55 / km) +427m 4:16 / km
ahr:164 max:172

10Mila, str 3

Ind: 8/344 +3.10 (O Martner, GMOK)
Resultat
Tot: 46/344 +88.17 (SNO)
Resultat

Laget:
Per C
Peter E
Erik M
Fredrik J
Jonas L
Bertil E
Mikael A
Niklas O
Peter A
Rasmus E

Mycket nöjd med min insats. Gör en stabil sträcka med enbart några tidstapp här och var. Räcker till en 8:onde tid på sträckan.
Gick ut som 59:a, typ 11 min bakom täten. Springer solo i princip hela sträckan men kommer ihop med Mora och Frol precis på slutet vilket gör att jag kan skicka ut Fidde i en liten klunga, vilket var planen.
Plockar 19 platser och typ 20 sek på täten.

C • Jättebra jobbat! 5

Friday May 13, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday May 12, 2016 #

6 PM

Orientering 50:50 8.23 km (6:11 / km) +256m 5:21 / km
ahr:152 max:166 shoes: Vj Bold VII

Fin OL-träning vid Löfstad Slott. Kände mig rätt pigg och var sugen på att köra på lite hårdare. Gick bra, men tappade Raz på slutet i den steniga avslutningen.
+ en liten slinga på 1:1000-del

Running warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Vj Bold VII