Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Mar 20, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 20, 2016 #
10 AM
Orientering 1:09:43 [3] 11.01 km (6:20 / km) +253m 5:41 / km
shoes: VJ Bold VI
Ingen Måsenstafett pga av knät. Istället drog jag till Stjärnorps oringenträning vid Kransmossen och lunkade runt långa banan där.
+ Bra känsla i knät (yes!)
+ Grymt fin terräng
+ Härligt vårväder
- Kroppen känns skit (inte helt oväntat)
- OL-tekniken var helt under isen.
+ Bra känsla i knät (yes!)
+ Grymt fin terräng
+ Härligt vårväder
- Kroppen känns skit (inte helt oväntat)
- OL-tekniken var helt under isen.
4 PM
Rullskidor 1:07:52 18.16 km (3:44 / km) +277m 3:28 / km
ahr:130 max:156 shoes: Pro-Ski Flex C3
Lite rullskidor på eftermiddagen.
Saturday Mar 19, 2016 #
Note
(injured) (rest day)
Jag och Vidar hängde med Sara till tävlingen i Nyköping. Hade tänkt träna när vi kom hem, men vi fick besök så den fick ställas in.
Friday Mar 18, 2016 #
10 AM
Running 48:53 8.6 km (5:41 / km) +52m 5:31 / km
ahr:104 max:116 (injured) shoes: Saucony Kinvara 6
Lättare jogg med vagnen.
Gick bättre än väntat med knät. Nice! Ska försöka trappa upp löpningen nu framöver.
Gick bättre än väntat med knät. Nice! Ska försöka trappa upp löpningen nu framöver.
Styrka 15:00 [1]
Thursday Mar 17, 2016 #
Note
(injured) (rest day)
LOK-gårdsvärd idag igen
Wednesday Mar 16, 2016 #
6 PM
Rullskidor 48:32 11.18 km (4:21 / km) +338m 3:46 / km
ahr:126 max:158 (injured) shoes: Pro-Ski Flex C3
Backintervaller uppför Slakabacken.
3 x 3 st med stakning, stakning m. frånskjut och diagonal (!)
Gött att komma ut och få upp pulsen lite iallafall..
3 x 3 st med stakning, stakning m. frånskjut och diagonal (!)
Gött att komma ut och få upp pulsen lite iallafall..
Tuesday Mar 15, 2016 #
Note
(injured) (rest day)
LOK-gårdsvärd.
Note: Bättre i knät, men väntar ytterligare någon dag innan jag testar att springa.
Note: Bättre i knät, men väntar ytterligare någon dag innan jag testar att springa.
Monday Mar 14, 2016 #
9 AM
Skidor 56:45 17.3 km (3:17 / km) +312m 3:01 / km
ahr:125 max:151 (injured) shoes: Atomic RC11
Ett skidpass hemma innan jag och plutten åkte tillbaka till Linkan.
Styrka (rehab) 15:00 [1]