Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Mar 6, 2016:

activity # timemileskm+m
  Skidor9 17:13:30 149.69(6:54) 240.91(4:17) 4962
  Total9 17:13:30 149.69(6:54) 240.91(4:17) 4962

«»
4:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 6, 2016 #

Note
(injured) (rest day)

Hemresa från Sälen.

Saturday Mar 5, 2016 #

9 AM

Skidor 2:10:37 intensity: (18:29 @1) + (49:18 @2) + (1:00:06 @3) + (2:44 @4) 30.65 km (4:16 / km) +632m 3:52 / km
ahr:125 max:152 (injured) shoes: Madshus Nanosonic

Distans med bröderna Aronsson. Jag var riktigt trött första timmen och fick slita för att hänga med. Sen började mina skidor glida bättre och jag blev piggare.
5 PM

Skidor 1:07:10 intensity: (6:17 @1) + (31:52 @2) + (29:01 @3) 16.03 km (4:11 / km) +218m 3:55 / km
ahr:124 max:146 (injured)

Lånade Ptrs skateutrustning och körde två varv på elljusspåret mellan Tandådalen-Hundfjället. Tekniken var väl sisådär, men kul var det.

Friday Mar 4, 2016 #

8 AM

Skidor 1:24:33 intensity: (32 @1) + (13 @2) + (4:23 @3) + (1:10:31 @4) + (8:54 @5) 23.82 km (3:33 / km) +648m 3:08 / km
ahr:156 max:168 (injured) shoes: Atomic RC11

Stafettvasam, str 1

Ind: 56/1700 +8.21
Tot: 222/1700

Stafettvasan, denna gången med Martinssons familjelag.
Jag - Farsan - Åsa - Jenny - Morsan

Inte direkt något superväder. Det snöade hela dagen...
Lade på alldeles för lite fäste så jag fick staka/saxa uppför första backen, vilket var jobbigt och jag hamnade långt bak. Uppe på myrarna var det ett led som gällde och det var tungt att gå ut i nysnön och försöka köra om. Jag krigade på i stakningen med hög frekvens, men det finns ingen styrka i mina tag så jag fick slita ont. Hade jag fått en bättre start hade jag varit en riktigt bromskloss så det var nog bra att jag inte hade fäste backen.
Resten av familjen krigade på bra och vi kom på 222:a plats.

Note: Farsan körde öppet spår (måndag), stafetten och till sist vasan (sitt 43:e lopp).

Thursday Mar 3, 2016 #

4 PM

Skidor 1:04:13 intensity: (5:42 @1) + (32:37 @2) + (25:54 @3) 16.19 km (3:58 / km) +280m 3:39 / km
ahr:125 max:145 (injured) shoes: Madshus Nanosonic

Kortare skidpass på em.

Wednesday Mar 2, 2016 #

9 AM

Skidor 2:02:31 intensity: (14:20 @1) + (53:57 @2) + (49:23 @3) + (4:51 @4) 30.09 km (4:04 / km) +633m 3:41 / km
ahr:125 max:154 (injured) shoes: Madshus Nanosonic

Förmiddagspass.
3 PM

Skidor 1:18:41 intensity: (11:49 @1) + (37:07 @2) + (28:35 @3) + (1:10 @4) 19.06 km (4:08 / km) +412m 3:44 / km
ahr:124 max:153 (injured) shoes: Atomic RC11

Eftermiddagspass.
Fick bitvis lite feeling i stakningen.

Tuesday Mar 1, 2016 #

9 AM

Skidor 4:15:09 intensity: (1:23:10 @1) + (2:07:11 @2) + (42:28 @3) + (2:20 @4) 48.02 km (5:19 / km) +1027m 4:48 / km
ahr:115 max:158 (injured) shoes: Madshus Nanosonic

Familjeutflykt. Vi lånade familjen Wiklunds fjällpulka (eller snarare dragkälke) och begav oss upp till Hemfjällsstugan för att käka en våffla. Dock var vädret inte riktigt med oss, och det blåste rätt kraftigt uppe på fjället. Men vi tog oss upp och plutten sov så gott i pulkan där bak.
Jag förlängde genom att skida till Högis (med far) och sedan en extra sväng tillbaka.

Monday Feb 29, 2016 #

8 AM

Skidor 2:26:18 intensity: (12:30 @1) + (51:04 @2) + (1:14:21 @3) + (8:23 @4) 36.43 km (4:01 / km) +689m 3:40 / km
ahr:129 max:160 (injured) shoes: Madshus Nanosonic

Långpass på morgonen i stenhårda spår och strålande sol. Grymt fint skiddag.
4 PM

Skidor 1:24:18 intensity: (16:10 @1) + (47:06 @2) + (21:02 @3) 20.63 km (4:05 / km) +423m 3:42 / km
ahr:120 max:144 (injured) shoes: Atomic RC11

Ytterligare ett skidpass. ´Nästan bara stakning. Var segt att staka uppför backen till Myrflodammen.
C • Hur var det nu 1

« Earlier | Later »