Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Dec 20, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running6 6:52:28 50.79(8:07) 81.74(5:03) 886
  Orientering1 1:36:32 9.73(9:56) 15.65(6:10) 257
  Styrka1 10:00
  Total7 8:39:00 60.51 97.39 1143

«»
1:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 20, 2015 #

12 PM

Running 1:20:55 intensity: (1:38 @1) + (29:56 @2) + (48:47 @3) + (34 @4) 20.02 km (4:02 / km) +190m 3:51 / km
ahr:134 max:151 shoes: Saucony Kinvara 6

Jag skjutsade ut farsan till Norra Unnaryd där han drog iväg på rullskidorna. Sedan åkte jag tillbaka med bilen och började springa för att möta honom. Hann precis 10 km innan vi möttes. 4-min-fart typ hela vägen. Fick slita på vägen hem eftersom det är mycket uppför.

Saturday Dec 19, 2015 #

4 PM

Running 1:05:15 intensity: (1:01:22 @1) + (3:53 @2) 11.62 km (5:37 / km) +182m 5:13 / km
ahr:102 max:118 shoes: Saucony Kinvara 6

Hade planerat att köra intervaller men jag orkade inte. Fick bli slölufs istället. Pissväder.

Friday Dec 18, 2015 #

6 PM

Running 43:01 intensity: (37:25 @1) + (5:36 @2) 7.63 km (5:38 / km) +57m 5:26 / km
ahr:104 max:119 shoes: Salming Speed

Lätt jogg mest för att komma ut.

Thursday Dec 17, 2015 #

6 PM

Running 51:02 intensity: (3:16 @1) + (37:49 @2) + (9:57 @3) 11.39 km (4:29 / km) +74m 4:20 / km
ahr:122 max:146 shoes: Saucony Kinvara 6

Löpning ner till Grönahög.

Running 54:10 intensity: (7:32 @1) + (21:21 @2) + (12:50 @3) + (12:15 @4) + (12 @5) 8.18 km (6:37 / km) +325m 5:31 / km
ahr:131 max:165 shoes: Inov-8 Roclite 243

Grönahögs torsdagsträning som farsan (och ibland även morsan) brukar vara med på. Lite blandade övningar men fokus ligger på backträning med och utan stavar. Jag körde enbart utan stavar och tryckte på hårt i backarna. Blev bra trött...

Wednesday Dec 16, 2015 #

2 PM

Running 48:05 [2] 8.9 km (5:24 / km) +58m 5:14 / km
shoes: Saucony Kinvara 6

Lugn vagn-distans. Återhämtning från gårdagen.

Tuesday Dec 15, 2015 #

6 PM

Orientering 1:36:32 [4] 15.65 km (6:10 / km) +257m 5:42 / km
shoes: VJ Bold VI

Night Extreme II
5/12 +4.27 (E Svensk)

Robin Kantarp hade fixat en bra deltävling i Stavsjö med fin och teknisk terräng. Riktigt bra natt-ol träning. Kass uppslutning bland LOKarna dock. Bedrövligt...

OK inledning, men sen gör jag mycket misstag i slingorna. Är trots det med i andra klungan bakom emil svensk ut från boet sista gången.
Vid k18 får jag in en stor pinne i skon som lägger sig längst med foten. Jag stannar och försöker få ut pinnen men lyckas inte. Testar att springa vidare men känner av den ganska mycket, så jag får stanna igen och försöka bryta av pinnen i mindre delar. Det funkar ok och jag får bort några bitar ur skon. Detta medför dock att jag tappar klungan med Pavlo och Erik P.

Kommer ihop med några andra löpare på slutet och vi springer ganska knackigt. Kände mig stark fysiskt men var inte vän med kompassen och jag hamnade snett ganska ofta.

Karta
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Note: Riktigt ont i fötterna dagen efter. Blåmärke efter pinnen, ont i naglarna, inflammerad knöl vid stortån på höger fot samt stora sprickor i hälarna. NE sliter hårt på fötterna...

Monday Dec 14, 2015 #

9 AM

Running 1:10:00 [2] 14.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 6

Vagn-distans. Fint vinterväder!

Styrka 10:00 [1]

« Earlier | Later »