Training Log Archive: Martinsson

Running 30:16 6.23 km (4:51 / km) +51m 4:40 / km
ahr:117 max:137 shoes: Saucony Kinvara 5 II

Orientering 43:55 8.94 km (4:55 / km) +90m 4:41 / km
ahr:157 max:167 shoes: VJ Bold VI

Running 33:02 6.62 km (4:59 / km) +33m 4:52 / km
ahr:120 max:130 shoes: Saucony Kinvara 5 II

Note
(rest day)

Running 1:15:27 15.41 km (4:54 / km) +127m 4:42 / km
ahr:115 max:136 shoes: Saucony Kinvara 6

Styrka 10:00 [1]

Note
(rest day)

Running 1:18:43 15.42 km (5:06 / km) +90m 4:58 / km
ahr:112 max:127 shoes: Saucony Kinvara 6

Orientering 1:36:01 17.24 km (5:34 / km) +403m 4:59 / km
ahr:160 max:172 shoes: VJ Bold VI

Night Extreme, deltävling 1
2/20 +0.03 (Pavlo)

Tuff inledning på årets NE, med en 14.5 km bana i skogarna kring Finspång. Riktigt bra startfält dessutom.

Jag springer bra i början. Är med i tätklungan ut på långsträckan söderut (k4) där fältet spricker upp. Efter den är vi typ 5-6 personer i täten. Vid k7 drar tätduon E Svensk och Pavlo drar lite för långt, jag märker detta och glider ner och plockar kontrollen fint. Får med mig Henke J. Vi springer sedan själva i tät fram till k10 där vi gör en miss i ringen. Då kommer Pavlo ikapp och vi 3 springer sedan tillsammans typ resten av banan, förutom till k12 där jag väljer vägen runt (likvärdigt i tid).
Mot sista drar Pavlo hårt så Henke får släppa. Jag krigar på och är med in till kontrollen, men Pavlo är stark och stämpar imål precis före mig.

Mycket nöjd med min insats. Fysiskt stark och bra koll på orienteringen i princip hela vägen.

obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/default....



Note: Väldigt många som bröt. Varför?

Running warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: VJ Bold VI

Running 1:16:00 15.24 km (4:59 / km) +86m 4:51 / km
ahr:114 max:133 shoes: Saucony Kinvara 6

Styrka 10:00 [1]

Styrka 20:00 [2]

Running warm up/down 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: Salming Speed