Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Nov 1, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 1, 2015 #
11 AM
Orientering 26:53 5.95 km (4:31 / km) +94m 4:11 / km
ahr:167 max:179 shoes: Adidas XCS Cross Country IV
Novembersprinten, str 6
Ind: 3/37 +0.32' (Olle Kalered)
Tot: 3/25 +8.27 (OK Denseln)
Fick springa solo hela vägen. Några krokar (20 sek på k2, 30 sek på k5 och 15 sek på k11), men ändå ett ok lopp. Tappade bara 30 sek på täten där denseln och tisaren sprang tillsammans.
obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/default....
Ind: 3/37 +0.32' (Olle Kalered)
Tot: 3/25 +8.27 (OK Denseln)
Fick springa solo hela vägen. Några krokar (20 sek på k2, 30 sek på k5 och 15 sek på k11), men ändå ett ok lopp. Tappade bara 30 sek på täten där denseln och tisaren sprang tillsammans.
obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/default....
Running warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Adidas XCS Cross Country IV
Saturday Oct 31, 2015 #
9 AM
Running 1:22:29 13.45 km (6:08 / km) +70m 5:59 / km
ahr:99 max:121 shoes: Saucony Kinvara 5 II
Lätt vagnpass runt Rosenkällasjön. Tungt efter en jobbigt Vidar-natt där jag bara fick 3h sömn...
Friday Oct 30, 2015 #
Note
(rest day)
Sista dagen innan förldraledigheten. Sara drog till Stockholm så jag fick ta Vidar på kvällen.
Thursday Oct 29, 2015 #
6 PM
Orientering 1:03:09 7.76 km (8:08 / km) +82m 7:44 / km
ahr:117 max:147 shoes: VJ Bold VI
Natt-OL i det fantastiska Slaka. Tanken var att man skulle köra nån form av par-ol, men jag blev lite sen så jag fick köra själv. Lugnt tempo..
Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold VI
Wednesday Oct 28, 2015 #
Note
(rest day)
Blev kvar på jobbet ganska sent.
Tuesday Oct 27, 2015 #
11 AM
Running 49:20 10.22 km (4:50 / km) +132m 4:32 / km
ahr:134 max:151 shoes: Inov-8 Roclite 243
Lunchpass. Två varv på Mtb-banan i valla. Halvhårt tempo.
Monday Oct 26, 2015 #
11 AM
Running 54:45 11.45 km (4:47 / km) +125m 4:32 / km
ahr:115 max:128 shoes: Saucony Kinvara 5 II
Malmslättsmåndag med Ptr och Jonas O.