Training Log Archive: Martinsson

Orientering 34:45 6.25 km (5:34 / km) +220m 4:44 / km
ahr:154 max:161 shoes: VJ Bold V

Smålandskavlen, öppen stafett

Ind: 1/40
Tot: 2/40 +7.53

Laget: Per-Christer Lindell-Jag

Helt ok lopp utan några direkta misstag. Dock ganska låg fart.

Running warm up/down 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold V

Orientering 1:11:44 12.65 km (5:40 / km) +379m 4:56 / km
ahr:166 max:174 shoes: VJ Bold V

Smålandskavlen, str 1

Ind: 20/57 +12.15 (Olav Lundanes)
Tot: 20/57 +58.04 (IFK Ön)

Laget: Jag-Per-Jonk-Putte-Raz

Dålig inledning. 45 sek på k2 och sedan 5 minuters (!) letande efter stenhögen i grönområdet vid k4. Kommer där ihop med Rollen och TuMe. Vi springer bra mellan k4-k9. Sen skiljs vi åt och jag tappar lite på slutet.

De andra boysen gör inga direkta superinsatser, men Raz avslutar dock helt ok och plockar några gubbar. Jag hade hoppats (och trott) på en bättre insats av detta laget...

obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/default....

Running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold V

Note
(rest day)

Running 41:34 7.57 km (5:29 / km) +103m 5:08 / km
ahr:117 max:135 shoes: Saucony Kinvara 5 II

Running 45:00 [2] 8.5 km (5:18 / km)
shoes: Inov-8 Roclite 243

Orientering 54:47 8.97 km (6:06 / km) +233m 5:24 / km
ahr:163 max:174 shoes: VJ Bold V

Nattcup IV, TGOK

Dåligt genomförande. Fick släppa duon Wängdahl/Walheim vid k6. Missade sedan k7 och k9. Hamnade då efter andraklungan och tappade då även gnistan. Kände mig tung i kroppen.

http://www.tgok.nu/teamdata/files/10119/resultat_n...

Running 1:05:38 12.86 km (5:06 / km) +133m 4:51 / km
ahr:134 max:173 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Running 54:13 11.74 km (4:37 / km) +61m 4:30 / km
ahr:122 max:139 shoes: Saucony Kinvara 5 II