Training Log Archive: Martinsson

Orientering 1:11:11 12.26 km (5:48 / km) +315m 5:09 / km
ahr:164 max:172 shoes: VJ Bold V

SM-stafett, str 2
Ind: 31/108 +10.57 (Ruslan Glebov)
Tot: 27/108 +22.39 (GMOK)

Laget: Raz-jag-PerCa

Raz gjorde en ok insats på första, men ingen superinsats. Så jag fick gå ut på plats 41, en bit efter täten.
Tar eget vägval till k1, vilket jag nog tappar på. Men framförallt tappar jag massor av tid när jag springer upp på fel höjd. Tappar typ 2.30 på sträckan. Ingen bra inledning alltså. Sen springer jag stabilt. Några små krokar (15 sek) här och var men överlag bra. Plockar in rätt många lag och kan skicka ut Per i en 7-manna klunga.

Per avslutar stabilt och för upp oss till plats 27. Topp-30 är OK, men nästa år blir det topp-20

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold V

Orientering 41:54 6.49 km (6:27 / km) +91m 6:02 / km
ahr:157 max:169 shoes: VJ Bold V

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold V

Orientering 41:24 6.28 km (6:35 / km) +128m 5:59 / km
ahr:165 max:174 shoes: VJ Bold V

Running warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: VJ Bold V

Running 49:33 10.47 km (4:44 / km) +195m 4:20 / km
ahr:115 max:126 shoes: Saucony Kinvara 5 II

Note
(sick)

Note
(sick)

Note
(sick)