Training Log Archive: Martinsson

Orientering 1:25:57 13.71 km (6:16 / km) +221m 5:48 / km
ahr:156 max:166 shoes: VJ Bold V

DM lång

7/30 +7.32 (Pavlo)

Liten miss på k3 och sen en större sak på k4 där jag inte alls fick kartan att stämma. Sen springer jag helt ok fram till k18 där jag gör en riktigt klantig grej. Har bra riktning in mot kontrollen men får för mig att jag är för långt åt vänster och springer upp på fel höjd. Tar en bra stund innan jag inser mitt misstag och jag lägger bort typ 3.5 min. Avslutar bra.
Utan missen på k18 hade jag varit med och krigat om en pallplats. Kändes bra fysiskt.

obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/default....



Note:
Summering DM 2015
Lång: 6:a
Medel: 4:a
Sprint 2:a
Natt: 3:a
Stafett: 1:a

Running 49:19 9.48 km (5:12 / km) +58m 5:03 / km
ahr:106 max:115 shoes: Saucony Kinvara 5 II

Running 35:09 5.99 km (5:52 / km) +42m 5:40 / km
ahr:117 max:153 shoes: Adidas Adios 2

Orientering 1:05:21 11.13 km (5:52 / km) +202m 5:23 / km
ahr:163 max:174 shoes: VJ Bold V

Natt-DM

3/12 +3.25 (Pavlo)

Knackigt lopp med mycket mindre misstag, som ändå räckte till en bronsplats. Trodde jag inte när jag kom imål.
Men det var många som missade i de diffusa områdena mellan alla åkrar. Kartan höll kanske inte toppkvalité heller...

Note: 3 DM-medaljer i år. Silver på sprinten, guld på stafett och brons på natt.

obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/default....

Running warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold V

Note
(rest day)

Running 43:23 9.18 km (4:44 / km) +104m 4:28 / km
ahr:118 max:136 shoes: Saucony Kinvara 5 II

Running 1:00:26 11.83 km (5:07 / km) +142m 4:49 / km
ahr:133 max:169 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Running 44:01 9.72 km (4:32 / km) +64m 4:23 / km
ahr:120 max:134 shoes: Saucony Kinvara 5 II