Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Aug 2, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:48:25 30.0(7:37) 48.28(4:44) 659
  Rullskidor2 3:05:54 30.24(6:09) 48.66(3:49) 634
  Orientering1 1:22:49 7.19(11:31) 11.58(7:09) 280
  Löpning terräng1 53:48 4.06(13:15) 6.53(8:14) 526
  Löpskolning1 10:00
  Total8 9:20:56 71.49 115.05 2099

«»
2:23
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 2, 2015 #

Note
(rest day)

Resa hem till Linkan.

Saturday Aug 1, 2015 #

12 PM

Running race 34:48 intensity: (20 @1) + (3 @2) + (19 @3) + (11:17 @4) + (22:49 @5) 10.2 km (3:25 / km) +127m 3:13 / km
ahr:164 max:171 shoes: Saucony Kinvara 5 II

Tällbergsmilen

4/87 +2.17 (Martin Lundqvist)

Harri tipsade om Tällberg halvmarathon som verkade vara ett trevligt lopp på lagom avstånd från Borlänge. Så jag, sara, vidar och sara morsa bestämde oss för att ta en liten utflykt till fina Tällberg. Dock valde jag (och Harri) att bara köra 10km och inte halvmaran eftersom vi bägge är rätt veka...

Själva loppet var rätt tungt. Gick med täten i början, men när den tunga. 2km klättringen började fick jag släppa direkt. Hamnade efter backen på fjärde plats, en placering som jag höll in i mål.
Strax under 35 min blev tiden. Inte så värst bra. Måste träna mer snabbhet på hårt underlag nu i Augusti om jag ska kunna gå under 33 på KM/DM.

http://www.eqtiming.no/Result/?eventUID=19571
C • Andersson 1

Running warm up/down 30:00 [1] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 5 II

Friday Jul 31, 2015 #

9 AM

Rullskidor 1:48:42 intensity: (18:01 @1) + (1:18:19 @2) + (12:22 @3) 27.86 km (3:54 / km) +305m 3:42 / km
ahr:118 max:140 shoes: Pro-Ski Flex C3

Distans med Anders.

Thursday Jul 30, 2015 #

6 PM

Löpning terräng (backe) 53:48 intensity: (25:52 @1) + (2:38 @2) + (17:01 @3) + (8:17 @4) 6.53 km (8:14 / km) +526m 5:52 / km
ahr:123 max:158 shoes: VJ Bold V

Backintervaller i Nybroberget med Anders.
3 gånger upp till toppen.
Kände mig tung som sjutton, troligtvis pga av en alldeles för stor lunch.

Wednesday Jul 29, 2015 #

10 AM

Orientering 1:22:49 intensity: (51:50 @1) + (29:24 @2) + (1:35 @3) 11.58 km (7:09 / km) +280m 6:23 / km
ahr:108 max:139 shoes: VJ Bold V

Ol-distans i tjärnaberget.
6 PM

Running 25:00 [1] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: Saucony Kinvara 5 II

Kort pass på kvällen. Lite jogg+löpskolning.

Löpskolning 10:00 [1]

Tuesday Jul 28, 2015 #

9 AM

Rullskidor 1:17:12 intensity: (12:27 @1) + (31:09 @2) + (33:35 @3) + (1 @4) 20.8 km (3:43 / km) +329m 3:26 / km
ahr:125 max:148 shoes: Pro-Ski Flex C3

Saras bror Anders ville köra rullskidor med mig så jag tog med grejerna upp till Borlänge.
Vi körde på cykelvägen längs gamla Falunvägen. Jag var som väntat klen som sjutton då jag inte kört några rullskidor på typ 2 år. Ångrade att jag köpte 3:or på mina rullskidor...
4 PM

Running 1:06:19 intensity: (14:53 @1) + (50:10 @2) + (1:16 @3) 14.15 km (4:41 / km) +202m 4:23 / km
ahr:115 max:133 shoes: Saucony Kinvara 5 II

Distans till saras farsa.

Monday Jul 27, 2015 #

4 PM

Running 1:12:18 intensity: (16:57 @1) + (21:32 @2) + (30:26 @3) + (3:23 @4) 13.43 km (5:23 / km) +330m 4:48 / km
ahr:125 max:155 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Intervaller på 5km-spåret i Skräddarbacken.
1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 med 1 min joggvila.
Tungt och besvärligt spår gjorde att det gick långsamt.

+upp, ned och hem.
C • Tällberg 12

« Earlier | Later »