Training Log Archive: Martinsson

Running 1:02:02 12.19 km (5:05 / km) +89m 4:55 / km
ahr:109 max:121 shoes: Saucony Kinvara 5 II

Note
(rest day)

Orientering 1:49:08 17.29 km (6:19 / km) +501m 5:31 / km
ahr:150 max:161 shoes: VJ Bold V

O-ringen, E5 (jaktstart)

51/73 +18.14 (Rasmus Andersson)

Totalt: 43:a

Går ut 12 sek efter Kantarp. Han trycker på hårt i backarna i början och jag har svårt att följa. Dock missar vi k2 så de som gick ut bakom kommer ikapp. Vi tar olika på långsträckan till k6 men kommer ihop vid kontrollen. Samma sak igen på långsträckan till k10. och igen vid k12. Sen springer vi tillsammans resten av banan men han är starkare än mig i slutet.

Tuff etapp men mycket stigning. En värdig avslutning på veckan.

Kul att springa elitklass och det var nästan att jag klarade mitt mål som var topp 40.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 23:00 [2] 4.0 km (5:45 / km)
shoes: VJ Bold V

Orientering 42:02 6.38 km (6:36 / km) +110m 6:04 / km
ahr:155 max:166 shoes: VJ Bold V

O-ringen, E4 (medel)

58/78 +10.18 (O Boström)

Dåligt lopp. Missar k6 och k7 ganska mycket. Har svårt att springa fort i den gröna och steniga terrängen.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold V

Note
(rest day)

Running 27:35 [1] 4.84 km (5:42 / km) +66m 5:20 / km
shoes: Saucony Kinvara 5 II

Orientering 15:12 3.97 km (3:49 / km) +36m 3:39 / km
ahr:160 max:173 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

O-ringen, E3 (sprint)

39/78 +1.39 (E Svensk)

Riktigt roligt att springa sprint mitt inne i Borås med massor av folk nere runt varvning/mål.
Var förbered på en ganska enkel sprint men första delen var verkligen klurig och det gällde helt klart att ha bra framförhållning, vilket jag inte hade.
Vid varvningen kommer Rüedlinger ikapp som startade 1 min bakom. Han håller hög fart och jag får hjälp med farten på den sista biten.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 27:00 [1] 5.0 km (5:24 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Orientering 1:39:23 17.15 km (5:48 / km) +280m 5:21 / km
ahr:151 max:165 shoes: VJ Bold V

O-ringen, E2

44/78 +16.17 (W Lind)

Bättre fysiskt idag, men något seg i benen ändå från gårdagen. Tranemoetappen bjöd på mycket vägvalsorientering och jag är tveksam till om jag tog de bästa vägvalen. Till k6 valde jag att springa väg runt höger vilket nog tog lite väl lång tid. Dock tror jag att jag sparade benen till resten av banan vilket var bra.
Positivt överraskad av terrängen. Jag trodde det skulle vara sämre.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 18:00 [1] 3.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold V