Training Log Archive: Martinsson

Orientering 1:45:55 16.27 km (6:31 / km) +451m 5:43 / km
ahr:157 max:166 shoes: VJ Bold V

O-ringen, E1
H21 Elit

53/80 +20.21 (W Lind)

Kul att få chansen att springa mot de allra bästa i H21 Elit. Dock blir det riktigt tuffa banor (14 km).. precis som det ska vara.

Jag har ingen superdag rent fysiskt och får kämpa rejält i den tunga terrängen. Gör några misstag här och var också, totalt kanske 4-5 min.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 18:00 [1] 3.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold V

Running 50:51 10.53 km (4:50 / km) +175m 4:28 / km
ahr:118 max:145 shoes: Salming Speed

Note
(rest day)

Running 49:17 11.4 km (4:19 / km) +86m 4:10 / km
ahr:139 max:169 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Orientering 37:32 7.61 km (4:56 / km) +164m 4:27 / km
ahr:158 max:168 shoes: VJ Bold V

Närtävling JOK
3/26 +1.23 (Kalvis M)

Jag, sara och lillen drog till syrran för att umgås med dem samt springa JOKs närtävling vid Åsasjön.
Ganska lätt bana. Körde på i flytfart utan att ta i max. Lite slitna ben från förmiddagen.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running 21:24 4.04 km (5:18 / km) +52m 4:59 / km
ahr:116 max:127 shoes: Saucony Kinvara 5 II

Running 1:15:34 15.25 km (4:57 / km) +400m 4:23 / km
ahr:112 max:135 shoes: Salming Speed

Running 1:14:30 15.22 km (4:54 / km) +122m 4:42 / km
ahr:110 max:127 shoes: Saucony Kinvara 5 II

Orientering 1:00:25 9.69 km (6:14 / km) +222m 5:36 / km
ahr:152 max:162 shoes: VJ Bold V

NOK-träning

4/16 +3.02 (Algers)

Jag ville få ett bra ol-pass innan O-ringen, så jag drog till Tjalves NOK-träning.
Gick inge vidare. Kände mig tung i kroppen och tekniskt var det ingen höjdare heller.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running 43:10 8.09 km (5:20 / km) +63m 5:08 / km
ahr:105 max:119 shoes: Salming Speed