Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending May 31, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 31, 2015 #
9 AM
Orientering 15:35 3.88 km (4:01 / km) +45m 3:48 / km
ahr:167 max:177 shoes: Inov-8 X-talon 190 II
Gällstadssprinten
2/11 +0.18 (Albin Axelsson, IKHP)
Klantar mig direkt till 1:an då jag missar ett opasserbart staket. Gör ett par misstag till på den relativt enkla sprintbanan. Läser till fel kontroll (5:an) och läser fel på definitionen till k20.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
2/11 +0.18 (Albin Axelsson, IKHP)
Klantar mig direkt till 1:an då jag missar ett opasserbart staket. Gör ett par misstag till på den relativt enkla sprintbanan. Läser till fel kontroll (5:an) och läser fel på definitionen till k20.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Saucony Kinvara 5 II
Lite jogg med barnvagnen innan start.
Running 48:08 10.49 km (4:35 / km) +123m 4:20 / km
ahr:127 max:142 shoes: Saucony Kinvara 5 II
Började springa hemåt efter sprinten. Kom en dryg mil innan jag blev upplockad.
Saturday May 30, 2015 #
11 AM
Running 1:09:50 14.96 km (4:40 / km) +358m 4:10 / km
ahr:137 max:156 shoes: Inov-8 Roclite 243
Familjedag på Isaberg. Jag fick lov att springa en sväng på förmiddagen. Drog iväg på ett fint Mtb-spår. Dåligt väder men riktigt rolig traillöpning.
Friday May 29, 2015 #
Note
(rest day)
Hann inte träna. Möte på lunchen och sedan hemresa till Ölsremma på em.
Thursday May 28, 2015 #
11 AM
Running 47:13 9.26 km (5:06 / km) +63m 4:56 / km
ahr:113 max:132 shoes: Salming Speed
Lunchjogg.
Wednesday May 27, 2015 #
6 PM
Orientering 1:16:18 11.49 km (6:38 / km) +404m 5:39 / km
ahr:157 max:166 shoes: VJ Bold V
Sommarcupen #1, Blåvik (Boxholm)
Tungt som sjutton att springa. Troligtvis pga att jag inte är helt kurrant ännu, men också beroende på att man inte fick något gratis i den terrängen med kuperade höjder och tunga mossar.
Tuggade iallafall på och orienterade stabilt fram till k11. Där drar jag snett och lägger bort ~3 min.
Lite överaskande tar Perma hem första deltävlingen typ 30 sek före mig.
Kul och bra träning var det iallafall.
Tungt som sjutton att springa. Troligtvis pga att jag inte är helt kurrant ännu, men också beroende på att man inte fick något gratis i den terrängen med kuperade höjder och tunga mossar.
Tuggade iallafall på och orienterade stabilt fram till k11. Där drar jag snett och lägger bort ~3 min.
Lite överaskande tar Perma hem första deltävlingen typ 30 sek före mig.
Kul och bra träning var det iallafall.
Tuesday May 26, 2015 #
6 PM
Running 1:01:41 11.84 km (5:12 / km) +58m 5:05 / km
ahr:106 max:120 shoes: Saucony Kinvara 5 II
Jogg.
Monday May 25, 2015 #
Note
(sick)
Bättre, men skippar träning för säkerhets skull.