Training Log Archive: Martinsson

Orientering 1:41:12 14.48 km (6:59 / km) +370m 6:12 / km
ahr:143 max:156 shoes: VJ Bold V

Swedish League, #5, Bjursås - Lång

17/70 +12.40 (Rasmus Elmelid)

Riktigt risigt väder. Snö på morgonen sen ihållande regn och 3 grader resten av dagen.
Jag gör en liten krok på k1 och sen en rejäl miss på k2. Tappar motivationen redan här och det blir inte bättre av att första halvan är jäkligt stenig. Tar mig runt banan utan någon större kämparinsats och med flera misstag, som vanligt främst inne i ringen.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold V

Orientering 36:22 5.86 km (6:12 / km) +118m 5:38 / km
ahr:161 max:174 shoes: VJ Bold V

OL-touren E3, medel
H21E

2/70 +0.21 (Kalle Bergman)

Teknisk medeldistans på ett ganska kuperat område utanför Bjursås. Tog det riktigt lugnt och var väldigt noggrann. Gjorde trots det ett gäng mindre misstag, typ 3 x 30 sek, alla inne i ringen.
Väldigt förvånande så räckte det till en andra plats, bara 20 sek från segern.
Kul!

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold V

Running 30:00 [1] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Salming Speed

Orientering 36:42 6.4 km (5:44 / km) +85m 5:23 / km
ahr:159 max:168 shoes: VJ Bold V

Silva League, Säter - Medel
H21E2

12/45 +6.01 (Espen H Weltzien)

Målet var att komma topp-5 så jag skulle få springa E1 på söndag. Men jag missade alldeles för mycket för att det skulle gå...

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: VJ Bold V

Orientering 15:03 4.18 km (3:36 / km) +20m 3:31 / km
ahr:164 max:174 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Silva League, Säter - Sprint

44/86 +1.56 (Jonas Leandersson)

Målet var att köra ett tekniskt bra lopp utan att gå i någon banläggarfälla. Jag misslyckades med detta och gjorde två större misstag där jag sprang fel och fick vända pga staket. Tappade 20+20 sek på detta. Annars gick det bra och farten var helt ok.

Kul var det i alla fall.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Salming Speed

Orientering 20:48 4.96 km (4:12 / km) +35m 4:03 / km
ahr:139 max:147 shoes: Adidas Adios 2

Running warm up/down 20:00 [1] 4.5 km (4:27 / km)
shoes: Adidas Adios 2

Running 57:48 11.86 km (4:53 / km) +118m 4:39 / km
ahr:131 max:164 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Running 48:38 10.5 km (4:38 / km) +83m 4:27 / km
ahr:117 max:131 shoes: Salming Speed