Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending May 3, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday May 3, 2015 #
Note
(rest day)
Planen var att köra ett långpass, men jag var trött som sjutton och lite känningar i halsen så jag valde att skippa träningen.
Saturday May 2, 2015 #
2 PM
Running 1:19:06 17.63 km (4:29 / km) +147m 4:18 / km
ahr:119 max:151 shoes: Salming Speed
Gav mig ut på en löptur efter att jag kom hem från Vårspringet. Tanken var att köra 6 x 5 min men jag fick ont i baklåret på den tredje så jag la ner.
Note: Nya skorna (Salming speed) var som jag misstänkte lite för hårda och lite för platt sula för att vara ett alternativ till asfaltdistanspassen.
Note: Nya skorna (Salming speed) var som jag misstänkte lite för hårda och lite för platt sula för att vara ett alternativ till asfaltdistanspassen.
C • mmm 1
Friday May 1, 2015 #
11 AM
Orientering 27:26 5.29 km (5:11 / km) +62m 4:54 / km
ahr:162 max:170 shoes: VJ Bold V
Tisarträffen, medel
3/44 +2.13 (Johan Runesson, GMOK)
Skönt väder att springa i. Lite kallt och mulet och inget pollen alls.
Gör ett tekniskt bra lopp. Några små tvekningar in mot kontrollerna, men överlag mycket bra. Fin terräng med bra sikt. Runesson som startade två min bakom kommer inte ikapp mig förrän vid k15. Han gjorde dock ett bra lopp och är bara 7 sek ifrån idealtiden (!).
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
3/44 +2.13 (Johan Runesson, GMOK)
Skönt väder att springa i. Lite kallt och mulet och inget pollen alls.
Gör ett tekniskt bra lopp. Några små tvekningar in mot kontrollerna, men överlag mycket bra. Fin terräng med bra sikt. Runesson som startade två min bakom kommer inte ikapp mig förrän vid k15. Han gjorde dock ett bra lopp och är bara 7 sek ifrån idealtiden (!).
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running warm up/down 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold V
Uppvärmning samt nedjogg med Ptr.
Thursday Apr 30, 2015 #
4 PM
Running 35:00 [1] 6.0 km (5:50 / km)
Lätt distans.
Wednesday Apr 29, 2015 #
6 PM
Orientering 46:40 8.03 km (5:49 / km) +126m 5:23 / km
ahr:152 max:163 shoes: Vj Bold III
Packade först lite kartor till vårspringet. Sprang sedan iväg och körde Vilses vårcup som gick i södra delarna av Vidingsjö.
Tog det ganska lugnt och försökte fokusera på bra ol. Som vanligt gör jag många missar vid kontroltagningarna.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Tog det ganska lugnt och försökte fokusera på bra ol. Som vanligt gör jag många missar vid kontroltagningarna.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Vj Bold III
Tuesday Apr 28, 2015 #
7 AM
Running 36:24 [1] 6.28 km (5:48 / km) +109m 5:20 / km
shoes: Saucony Kinvara 5
Lätt, lätt morgonjogg följt av hotellfrukost.
Monday Apr 27, 2015 #
5 PM
Running 1:15:25 19.02 km (3:58 / km) +252m 3:43 / km
ahr:141 max:155 shoes: Saucony Kinvara 5
2-dagars konferens på Lidingö. Som tur var fanns en 2h lucka innan kvällens middag så självklart gav mig ut en sväng på LL-spåret. Blev 19 km i rätt skaplig fart (sub 4). Riktigt nice.