Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Apr 12, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Apr 12, 2015 #
Orientering 27:45 5.23 km (5:18 / km) +90m 4:53 / km
ahr:153 max:162 shoes: VJ Bold V
2/44 +0.32 (Aleksei Alekseyonok, IKHP)
Sega ben idag också. Gör en klantig miss på k2 och lägger bort 45 sek. Sen går det bra tekniskt sett men tappar rätt mycket tid till k11 och k13.
Slutar tvåa, 32 sek från segern. Vinner en digital köksvåg. Bra pris men en stol hade varit finare...
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold V
Saturday Apr 11, 2015 #
Orientering 1:07:33 12.13 km (5:34 / km) +298m 4:58 / km
ahr:156 max:163 shoes: VJ Bold V
Sega ben som sjutton. Gårdagens lopp satt i. Detta var dock rätt bra för orienteringen flöt på bra. Några mindre krokar (k8, 17 och 18) men överlag bra. Räckte till seger med 32 sek. Skönt med revansch från gårdagens misär.
Vann en stol. Min fjärde från Tibro. Alla olika...
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Del 1
Del 2
Running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold V
Friday Apr 10, 2015 #
Orientering 1:02:14 13.26 km (4:42 / km) +95m 4:32 / km
ahr:164 max:172 shoes: Adidas XCS Cross Country IV
Tibros nattävling, masstart. En av mina absoluta favorittävlingar. Har vunnit den tre gånger tidigare så målet var självklart att ta ytterligare en seger.
Tar kommandot direkt. Jag springer riktigt bra och fältet spricker upp. Jag trummar på i täten och springer bitvis riktigt aggressivt och tempot är högt. Leder med 3 min före klungan vid k20. Sen börjar problemen. Drar lite snett till k21 och jag lägger bort typ 1 min. Blir jäkligt stressad av detta (eftersom jag inte vet hur långt efter klungan är) och springer iväg mot banans svåraste kontroll utan någon direkt plan. Vad händer då? Jo, jag tappar bort mig totalt i grönområdet och hela klungan passerar.
Toppar detta med att stämpla fel på k24 (stämplade i fel grop).
Så jävla dåligt. Självklart skulle jag tagit det väldigt lugnt och fokuserat på orienteringen sista biten. Jag hade ju kunnat jogga från k20 och in i mål och ändå vinna...
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Adidas XCS Cross Country IV
Thursday Apr 9, 2015 #
Running 38:42 8.36 km (4:38 / km) +57m 4:29 / km
ahr:114 max:129 shoes: Saucony Kinvara 5
Wednesday Apr 8, 2015 #
Running 50:12 9.33 km (5:23 / km) +296m 4:39 / km
ahr:119 max:139 shoes: Inov-8 Roclite 243
Orientering 26:37 4.02 km (6:37 / km) +56m 6:11 / km
ahr:117 max:132 shoes: Vj Bold III
Running 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: Vj Bold III
Tuesday Apr 7, 2015 #
Running 52:48 10.15 km (5:12 / km) +109m 4:56 / km
ahr:116 max:147 shoes: Inov-8 X-talon 190 II
Monday Apr 6, 2015 #
Orientering 51:54 9.83 km (5:17 / km) +294m 4:36 / km
ahr:158 max:169 shoes: VJ Bold V
Laget: PerCa - Putte - Micke - Jag - Raz
Ind: 12/78 +3.32 (Martin Regborn)
Tot: 11/78 +14.08 (OK Linne)
Stabil inledning av de andra grabbarna så jag fick gå ut på 12:e plats. Tar 1:an bra men gör sedan en klantig miss till k2. Ser då att EIS smiter förbi. Men jag springer bra till k3 och 4 så där är jag ikapp honom igen. Vi har sedan samma gaffel hela vägen och det är EIS som ligger och drar typ hela tiden. Vi tar olika vägval till k8 men vi är samtidigt vid kontrollen.
Raz avslutar bra i hård konkurrens och vi slutar 11:a, vilket vi ska vara nöjda med.
