Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Feb 22, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Feb 22, 2015 #
10 AM
Orientering 2:20:51 20.34 km (6:55 / km) +591m 6:03 / km
ahr:122 max:145 shoes: Vj Bold III
Uthängning av snitslar till "Från Slott till Domkyrka"
Fick med mig Putte och Emil för att hänga ut lite snitslar. Målet var att hinna med str. 1-5 men tyvärr hann vi inte med str 5. Snön som kom på natten gjorde det tungt och blött...
Jag blev släppt vid växeln mellan str 2 och 3. Tuggade på och hängde ut alla kontroller på str 3 och 4. Var trött och blöt på slutet och hoppades innerligt att putte och emil skulle vara vid målet på str 4 men när jag kom dit stod ingen bil där. Det visade sig att str 2 tog mycket längre tid än planerat så Emil fick vänta på putte en bra stund.
För att inte frysa började jag springa på asfaltsvägen norrut. Hann springa dryga 5km innan de andra kom med bilen.
Efteråt blev det mat och skidor i Fridhem.
Fin träningshelg.
Fick med mig Putte och Emil för att hänga ut lite snitslar. Målet var att hinna med str. 1-5 men tyvärr hann vi inte med str 5. Snön som kom på natten gjorde det tungt och blött...
Jag blev släppt vid växeln mellan str 2 och 3. Tuggade på och hängde ut alla kontroller på str 3 och 4. Var trött och blöt på slutet och hoppades innerligt att putte och emil skulle vara vid målet på str 4 men när jag kom dit stod ingen bil där. Det visade sig att str 2 tog mycket längre tid än planerat så Emil fick vänta på putte en bra stund.
För att inte frysa började jag springa på asfaltsvägen norrut. Hann springa dryga 5km innan de andra kom med bilen.
Efteråt blev det mat och skidor i Fridhem.
Fin träningshelg.
Running 27:00 [3] 5.2 km (5:12 / km)
shoes: Vj Bold III
Saturday Feb 21, 2015 #
10 AM
Orientering 1:55:42 15.18 km (7:37 / km) +742m 6:08 / km
ahr:137 max:158 shoes: Vj Bold III
Långpass i den grymt fina terrängen i Yxnerum.
Blandat tempo. Försökte trycka på ibland men jag var inte så pigg så jag fick kämpa på rätt bra.
Blandat tempo. Försökte trycka på ibland men jag var inte så pigg så jag fick kämpa på rätt bra.
Friday Feb 20, 2015 #
10 AM
Running 49:36 11.14 km (4:27 / km) +51m 4:21 / km
ahr:127 max:159 shoes: Saucony Kinvara 5
Intervaller med Ptr på lunchen.
7 x 2+1 min med 1/3 vila.
Flytfart. Segt på slutet.
+upp och ned.
7 x 2+1 min med 1/3 vila.
Flytfart. Segt på slutet.
+upp och ned.
Thursday Feb 19, 2015 #
6 PM
Orientering 1:18:09 10.73 km (7:17 / km) +258m 6:30 / km
ahr:147 shoes: Vj Bold III
Natt-ol träning i Mörstorp.
Kallt som fan i mossarna. Blev själv vid andra boet och lackade ur lite då. Sprang mest och tänkte på hur jävla ont i fötterna jag hade.
Inget bra pass för ol-motivationen...
Kallt som fan i mossarna. Blev själv vid andra boet och lackade ur lite då. Sprang mest och tänkte på hur jävla ont i fötterna jag hade.
Inget bra pass för ol-motivationen...
Wednesday Feb 18, 2015 #
11 AM
Running 41:13 [2] 7.1 km (5:49 / km) +99m 5:26 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243
Lätt jogg i vallaskogen på lunchen.
Tuesday Feb 17, 2015 #
5 PM
Running 56:59 12.91 km (4:25 / km) +108m 4:14 / km
ahr:139 max:167 shoes: Saucony Kinvara 5
Åkte till LOK-gården men var inte sugen på att harva runt Martins bana, så istället körde jag 10 st 3minutare.
Segt... inte alls samma tryck som i torsdags.
Segt... inte alls samma tryck som i torsdags.
Monday Feb 16, 2015 #
11 AM
Running 37:22 [2] 8.01 km (4:40 / km) +84m 4:26 / km
shoes: Saucony Kinvara 5
Lunchpass.
Löpning till Ryd för lite spänst.
Löpning till Ryd för lite spänst.
Löpskolning 20:00 [2]